很多小仙女都把又长又直的双腿当作毕生的追求，想要快速瘦腿，有氧运动是不能少的，我们应该合理安排自己的时间，多做运动。今天我们就一起来看看床上瘦腿最有效的方法，以及最简单的瘦腿动作。
床上瘦腿最有效的方法有蹬单车运动、腿部悬挂在墙上、侧抬腿和剪刀脚等。
蹬单车运动
蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。
腿部悬挂在墙上
首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。
侧抬腿
首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下-200下之间，然后再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。
剪刀腿
首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。
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