中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！
第四期【健康】健身没效果？那是你没吃对！
潮叔态度：
吃啊，其实是一种态度，一种对生活的热爱。“吃”这么美好的东西，千万别做错了，自虐还长膘。
潮叔Tips：
1.肥胖很多时候都是激素惹的祸！我们身体里有一种激素叫胰岛素，饭后帮我们降低血液中的血糖浓度，同时也负责把身体多余的热量变成脂肪、储存起来。人要是吃了太多的主食、甜食，胰岛素就会升高，身体会加速把食物变成脂肪，就胖了。
2.健康锻炼不仅仅是消耗热量，更重要的目的是调节人体的激素水平！
3.究竟该怎么吃才能不自虐又减肥呢？大家一起来复习一下健康食谱：少吃主食、拒绝甜食、多吃蔬菜水果、吃好肉、多吃优质脂肪。这样吃，美味不发胖！
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奇亚籽
芬然O
每天坚持跳绳，加油
谢光琴
感谢你
陈晚星1
加油 坚持住
陈晚星1
鸡胸肉好贵的 感觉健身坚持不下去