658.邱全成#萌姐演讲说#每日60秒训练＋精力管理

2018-11-18 06:36:4101:10 45

声音简介

[太阳]欢迎来到异类的部落，这里是张萌萌姐的第658条早安问候！

[玫瑰]很多人都说自己的体能特别差，可是平时工作特别忙，没有时间锻炼。其实我想问你，你真的忙连运动的时间都没有么？其实，忙只是你不坚持运动的借口罢了，拥有好身体、好身材，你必须要坚持长期训练，注重体能的训练。那么究竟该从哪个角度入手呢？我们的体能是由三方面决定的，拿电池做个比方。第一呢是充电，充电决定了你体能的输入，充电呢是一个人体力的一个基础条件，可以从力量、耐力、灵活性和恢复力4个方面考察。第二是蓄电，决定了你体能的维持，本质上是一个人的好习惯。习惯的养成能帮助你减少电力的消耗，第三是耗电，能够减低你体能的耗电，其实每时每刻都需要你对情绪，包括对于自己的精神状态有把握，有节奏的去消耗体能。

[玫瑰]我的喜马拉雅第四季栏目《精力管理50课》已经上线了。有一整套方法论，助力你从50个维度当中，拥有好的体能，好的精力，回复“658”。（西西老师整理，今天的60秒共384字）

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