声音简介
焦虑来自对不确定性的恐惧，对于“焦虑”我们并不陌生，而且历史悠久。
这其实是因为我们的身体特征，心智特征，绝大部分都是非洲大草原上形成的。
无论我们受了多高的教育，平时表现得多么理性，但那原始的劲儿还在。
正如赵老师在书里打的一个有意思的比方。老虎，狐狸与野猫。
我们都会有不同的应对方式。
我们来感受一下，说，如果你傍晚的时候在村口外看见几只大老虎？
你会有什么反应，肯定是吓得撒腿就跑，心急火燎赶回村子报信，通知大家加紧防卫。
自己也会一夜不睡，备着长矛与弓箭，守卫家园。
那如果看到几只狐狸呢？你会做什么呢？
会回去跟村子里的人说一下，把篱笆扎好，鸡窝羊圈关好。
那如果是几只野猫呢？
估计只要把晒在外面的咸鱼跟肉干收回来就好了。
晚上照样睡得很香。
这里面一个关键点是我们的焦虑程度跟事情危险程度是一致的。
因此焦虑情绪本身就是有警示作用，告诉我们危险临近了，需要我们做好准备。
但一个不一样的地方是，我们现在的生存环境早就发生了翻天覆地的变化，沧海变桑田了，
但我们的心智模式并没有进化。
如果使用不当，就会误判了事情的危险程度，
比如，对孩子未来的过度焦虑，
使得家长对各种机会的实际成本和真实收益无法做出理性判断。
四处奔忙在各种补习班里。
让我们消耗过多资源去解决一个野猫级的问题，
哪怕从长远看得不偿失，有害无益，也是在所难免。
常常这样焦虑，就启动了大脑中的杏仁核，
这个负责快速反应的情绪中心杏仁核宝宝一旦开始工作，那脑子跟身子就遭殃了。
那个负责记忆跟学习的海马体哥哥也得罢工，结果就记忆力不好了，也学不进去东西。
这杏仁核宝宝还操纵着我们的呼吸，肠胃，搞得我们睡不好，吃不好，越来越憔悴，越来越不灵光了，变蠢了。
过度焦虑如何破？
赵老师智慧支招——建立你的焦虑档案。
我们不妨来做一下吧。
把你目前焦虑的事情写下来，建立一个焦虑档案。
然后过一段时间看，比如三到五年，看看你焦虑的问题是不是后来轻松解决了，或自然消失了。
或者回忆一下，你过去担心的那些问题，是不是属于过度焦虑。
你的焦虑就在你的理智面前无所遁形了。我们的智商也会重新上线了。这是因为杏仁核宝宝一遇到前额叶阿姨，自然就乖了，就不去到处捣乱了。而前额叶是我们智慧中心。能清醒地指导我们如何生活，平衡地发展。
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