熬夜=玩命，这样做能救命！晚睡族自救术快来领

《熬夜=玩命，这样做能救命！晚睡族自救术快来领~》

家医说科普，健康才靠谱。

某个移动社交平台在今年发布了一条《中国网民熬夜报告》，

根据数据，从性别来看，熬夜人群中，男性超一半，女性约为五分之二；

从地域来看，南方人比北方人更能熬夜；

从行业来看，公关、媒体、游戏行业最苦逼；。

从年龄看，00后竟然成为熬夜主力军。什么？就连小朋友也开始熬夜了？

前段时间就发生了这样的事情 ：

一名17岁的年轻人沉迷手机游戏《王者荣誉》，连续游戏40个小时诱发脑梗。经医院抢救，最终虽然保住了性命，但需要长时间的康复治疗。

喂，脑梗可不是讲笑的啊，随时可诱发残疾甚至死亡的！

所以为了我们的小朋友好，各位爸妈不妨在深夜突击检查一下。

除了脑梗，熬夜导致的大大小小的身体问题也不少。

比如说皮肤变差，精神不振，甚至记忆力衰退；

就连儿童发育不良，长不高都跟熬夜有关。

生长激素分泌的高峰就是熬夜那段时间，享受不到生长激素的益处，长不高就不要怨老爸老妈的基因了。

而熬夜不仅会导致视力下降，还可能引发眼球血管爆裂，眼盲！

近视就算了，眼球血管爆裂？眼盲？有无这么夸张啊？

你别不信，眼睛超负荷工作会引发多种眼部问题，眼血管爆裂、眼盲这些不是吓你的！

人体排毒和修复工作大多是夜晚进行，熬夜不仅会内分泌失调，诱发多种疾病，

更严重的甚至可能导致不孕不育！

如果因为熬夜失去人生中做爸爸妈妈的机会，未免太遗憾了！

如果你实在没办法要熬夜，不要被吓倒，教你五招预防。

第一，晚餐吃得清淡，加一点鱼虾类，多食蔬菜水果。

第二，熬夜中间最好别上床休息！就像机器频繁打开、关上容易坏一样，人这样做身体也容易坏。

第三，不喝浓茶和咖啡，建议熬夜的朋友还是那句——多喝些热水吧。

第四，建议宵夜选择易消化吸收的流质食物，加点红枣、豆类、百合。但注意分量最好小于全天进食分量的1/5。

第五，中午午休30分钟，可以弥补夜晚的睡眠不足。

最后还是要强调一句：没有要紧的事，尽量还是不要熬夜啦！

听完节目之后，你决定今晚几点睡？

我是有节操、有态度的家医君。今天家医君的分享就到这里啦！下一期节目再见。

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