让你加速变老、变丑的8个小习惯！都是血泪教训啊

让你加速变老、变丑的8个小习惯！都是血泪教训啊……

家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！

中国有句老话：“小时了了，大未必佳。”如果放在颜值圈，用大白话讲那就是——

小时候好看的人，长大后大多数会“长残”。

你若要问这是为什么，有网友说出了真相：

讲真，长残了不能只怪吃藕（丑），很多日常的小习惯也在拉低你的颜值！

1、单侧咀嚼

有些人吃饭时有个习惯：喜欢将食物挤到一边咀嚼，再下咽。

倒也不是因为什么，而往往是另一边的牙齿蛀了、缺了、发炎了、长智齿了……咀嚼食物会痛啊！也有人只是习惯使然。

没想到，长期用一侧牙齿吃东西，竟有相当的危险……

首先是大小脸

会导致经常不用的一侧颌骨及面肌发育不良，甚至咀嚼肌及颌骨萎缩，使这一侧的面部瘦小、塌陷；

而经常用的那一侧却形成功能性肥大，出现“一大一小”的不对称脸。

其次是，引发多种口腔疾病

但单侧咀嚼时，长期缺乏咀嚼的一侧牙齿，会失去唾液冲洗、以及食物与牙面摩擦所形成的自洁作用，牙齿间容易积聚牙垢、牙石，龋病及牙龈炎的发生率自然就升高了。

再次是，引起颞颌关节病变

由于经常偏嚼，会导致两侧咀嚼肌用力不均衡。

所以，如果有偏侧咀嚼的问题，一定要查明原因，有牙病要治病，坏习惯要改掉。

2、长期侧睡、趴着睡

经常侧一边、或者贪图舒服趴着睡，脸容易松弛、长睡眠皱纹……

有个研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。

黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位

结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。

长期这样睡，睡眠皱纹就慢慢积累产生了……（实不相瞒，长期左侧睡，已经导致我的左眼周细纹比右眼周多了）

3、张嘴呼吸

你或你身边的人，有没有这样睡的：

还有公交车、飞机上这一幕：

经常看到啊，有什么问题？

问题大！了！去！

最大的坏处，就是会变丑…

用鼻子呼吸，闭着嘴巴，空气经由鼻腔进入下气道。

而用口呼吸，是空气完全（或部分）不经过鼻腔，经口腔、口咽腔、咽喉腔进入下气道。

就像水流的冲击会慢慢改变河道，时间久了，气流的冲击则会改变所经的人体腔道形态。

长时间张嘴呼吸，哨牙、龅牙、上牙前突、唇外翻、唇形肥厚都找上来了，特别是小孩，还会导致其注意力不集中等问题。

有鼻子不用，改用口呼吸，最直接的原因，就是鼻子这个呼吸通道阻塞了。腺样体肥大、扁桃体肥大和过敏性鼻炎等，都可能引起张嘴呼吸。

4、爱嚼口香糖

之前有位同事，很爱嚼口香糖，每天总得嚼上好几次。

她问我吃不吃？我看着她的“国字脸”，笑笑不说话。

过度嚼口香糖，会让脸变大、变“方”，主要是因为过量咀嚼会让咬肌变得发达，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，容易变成“方形国字脸”或“大饼脸”。

不仅是口香糖，经常吃牛肉干等需过度咀嚼的坚硬食物，都可引起鼓鼓的腮帮子。

5、磨牙

“咯吱咯吱咯吱……”大晚上的，你以为是老鼠在叫，其实是你身边那个人在磨牙。

夜磨牙，最明显的一个害处就是对牙齿的磨损。你磨牙多久，就“干磨”多久。

磨损严重的牙齿，由于牙本质暴露，容易出现敏感、酸痛症状，久之还可能出现食物嵌塞。

另外，磨牙时咀嚼肌会不停地收缩。这也是为什么，有的夜磨牙患者早上起来会感到脸部肌肉酸胀不适。时间久了，甚至会影响脸形。

磨牙可能与精神紧张相关，还可能是胃肠道感染、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素。

6、熬夜

经常熬夜的人，后来都怎么样了？

变丑了……

英国伦敦的一项研究指出，每天少睡2小时，为期一周，参与实验的女性中新长出细纹和皱纹的数量增加了45%，皮肤上的细菌数增多了16%，变红、变棕的区域分别扩大了8%和11%。

长期缺觉，不仅会影响容貌，还会增加心血管疾病和早死的风险。

有人说，晚上11点不睡是不要脸，而晚上12点不睡就是不要命，的确有一定道理。

7、低头玩手机

保持低头挤压的姿势，一来会使脖子肌肉容易出现下垂；

二来会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

通俗点说，低头玩手机，容易加重双下巴和颈纹。

如果你熬夜+低头玩手机，那长残的几率无疑会大大上升……

8、挤痘痘

挤痘一时爽，留疤哭断肠~被挤过的痘痘，要长达8个月才能完全痊愈

所以，奉劝各位，真的要管住自己的手啊！

关于「长残」这个话题，真心觉得我还可以再写999个理由。什么没事作死总摸脸揉脸拉脸、吃太甜吃太咸吃太油、没经历没气质不上进没精神……

而对于你来讲，长残了，很可能只是因为变黑、变胖了而已。

我是有节操、有态度的家医君。今天家医君的分享就到这里啦！我们下期再见。

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