真正会休息的人，是如何度过假期的

2024-03-30 20:38:4514:59 3750

声音简介

文拾遗
不懂休息的人 = 会上班的猪
周国平发过一段有趣博文：
人 = 吃饭 + 睡觉 + 上班 + 玩。
猪 = 吃饭 + 睡觉。
代入：人 = 猪 + 上班 + 玩。
即：人 - 玩 = 猪 + 上班。
结论：不懂玩的人 = 会上班的猪。
不会休息的人 = 会上班的猪。
个人生活质量主要取决于闲暇的利用方式，
但90%的人不懂得怎么休息。清华大学曾经做过一个调查：放假回来，你状态如何？排名第一的答案是 —— 累。每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：补觉；急行军式的旅行；刷电影刷电视剧；
宅家里玩游戏；胡吃海喝；去KTV、酒吧嗨到三更半夜。这样放肆过长假，既伤身体又无意义，
所以每次长假归来，你都感觉疲倦、空虚、焦虑……英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
“姿势”不对，越休越累。
“休息的意义本来在于恢复疲劳，放松神经、重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得无聊疲累。”
那我们该如何休息呢？这里我们先谈一个名词 —— 心流。
“心流”是心理学家米哈里创立的概念。
当心流发生时，我们会感到：
完全陶醉于正在做的事情当中；
内心感觉无比纯净；
内心会有一种宁静感；
感觉自己超越了日常现实；
超越了时间，忘记了时间的流逝；
甚至超越了自己，忘记了自身的存在。
如果有心流发生，
我们就会获得很大的放松度和满足感。
也就是说，
我们从休息中获得放松和满足的程度，
并不取决于休息时间的长短，
而是取决于休息能够产生多少心流。
米哈里说：
“按心流发生率高低来划分，
休闲可分为两种：
被动式休闲和主动式休闲。”
被动式休闲是指不需要消耗什么精力，
不需要什么技巧或专注力的活动，
如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。
主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思，
用心投入才能享受到乐趣的活动，
如从事个人爱好、运动、读书等。
被动式休闲心流发生率低，
主动式休闲心流发生率高。
我们该如何休息呢？
答案就是：
减少被动式休闲，
投入到主动式休闲之中。
1.读书，是最低成本的社交
周国平说过一句有名的话：
“一个真正的写作者，
不过是一个改不掉写日记习惯的人。
他的全部作品都是变相的日记。”
一本书，就是一个人。
看一本书，就是在与一个人对话。
所以木心说：读书是最低成本的社交。
书架添了罗素，家里就有了罗素。
书架添了庄子，家里就有了庄子。
书架添了胡适，家里就有了胡适。
你只需花那么一点点金钱，
就可以把无数先人大哲请回家，
在更深人静的夜里，和他们把手交谈。
把他们的知识变成自己的见识，
把他们的经历变成自己的经验。
米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。
2.运动，是最好的休息
2003年5月22日14点37分，
52岁的王石成功登上珠峰，
成为中国登顶珠峰年龄最长者。
其实，王石不仅登上了珠峰，
他还登顶了世界七大洲最高峰，
更徒步到达过南极和北极。
全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，
但王石就是其中之一。在工作之余，
王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血脉非常舒畅，
人非常轻盈，仿佛透明一般。”
米哈里研究发现：
排名第一的竟然是体育运动。
所以，对脑力劳动者来说，
最好的休息不是补觉，
而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。
3、爱好，最容易提升幸福感
王羲之5岁就爱上了书法，天天练习，痴醉入迷。
11岁那年，发生了一件趣事。那一天，书童送来馍馍，
催他赶紧吃：“今天有你喜欢的蒜泥。”
一会儿，母亲过来，一见王羲之，就噗嗤笑出声来：“你看看你手上的馍。”王羲之一看，自己也乐了起来——
原来，他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑，竟是浑然不觉。
米哈里研究发现：
在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，
仅次于体育运动而高居第二位。所以，米哈里说：
“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”
4.完成一次真正的旅行
旅游是一种容易产生心流的休闲方式，
但前提得是“真正的旅游”，
而不是急行军式、看人头式的旅游。
如果你看过“旅行应做的50件事”，
你就知道什么才是旅游：
全程脱离网络、手机；在旅行中学会新的技能；
看一次当地传统的表演；和出租车司机聊天；
去吃只有当地人才知道的餐馆；与当地人交换手信、纪念品；逛每个地方的博物馆；学一些简单的当地语言；
跟随当地人参加庆典、派对；去当地校园游览……
这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。
5.顶级的休闲，是心灵的沟通
很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》：
“元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。
怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”此文是闲情逸致真是让人神往啊！
携闲友，看闲景，聊闲情，“哪个夜晚没有月光？
哪个地方没有竹柏呢？只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”顶级的休闲，是心灵的沟通。
问一个问题：你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候？我想，大半的人