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丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！
有多自律就有多自由！
自律是一种结果。
在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。
只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。
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简介：易效能®创始人，喜马拉雅知名主播，小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲，2014年至今，带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议，中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊，首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看，带领儿子5岁起环游世界......
叶武滨时间管理
时间管理听友群加入方法 , 加WX：wxzsx365，备注：100讲，工作人员会拉你入全球听友会群，一起共修时间管理。
Gina_od 回复 @叶武滨时间管理：
加不了啊，说账号异常
听友59132191
冬天也洗冷水澡？
叶武滨时间管理 回复 @听友59132191：
是的
珊_br
@叶武滨 反复听了好多遍，感谢叶老师的分享，我也是一位母亲，孩子的体质一般，现在用了叶老师的方法，早睡早起，进行简单的体能训练，比方说跳绳，慢跑，简单的事情重复做，坚持做，真的非常受用，谢谢叶老师
恒星亮宇 回复 @珊_br：
. 一八一…\:
杨曼菱
老师，我是自学中医的，我们的中医老师是《伤寒论》的践行者！老师最大的核心就是不能吃冷饮，不能洗冷水澡，连游泳都最好少游，晚上无论冬天夏天必须热水泡脚，裙子都要少穿，因为寒湿风燥是造成百病滋生的土壤，这些中医书籍里面也是这样叮嘱我们的，所以我不太赞成这种洗冷水澡的宣传。建议老师看看中医方面的书，个人建议哈
你好你好你好哦磨破 回复 @杨曼菱：
心脏不好的洗冷水脚。参考倪大师中医
用营养预防疾病 回复 @杨曼菱：
我觉得温水澡可以，我早上洗温水澡
无畏冒险自由人 回复 @杨曼菱：
中医的确不赞成早上洗冷水澡。如果长期洗下去就会和叶老师变成聪明头
MoOn_oi
请问女性合适洗冷水澡吗？
叶武滨时间管理 回复 @MoOn_oi：
我还不能下结论，男的案例多
纸鸢_bg 回复 @MoOn_oi：
不合适，我以前很喜欢洗冷水澡，也很喜欢把凉凉的水冲脚，后来导致痛经了，痛经很多年了。
未来我们一起加油 回复 @MoOn_oi：
女生用冷水洗脸，收缩毛孔
听友45244324
我已经坚持四年每天6点半起床，可是每天晚上睡觉前都很不情愿，总觉得时间过得太快，永远不够用。我应该好好的计划和管理自己的时间