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珞宁来个小总结
睡眠不好会让我们更加焦虑,还会影响体内荷尔蒙,导致情绪性饮食。
睡得好除了看量,还要看质,5个指标评估下你的睡眠质量:
1、起床时感觉精神;2、起床后感觉肚子饿;3、早餐后固定时间排便;4、上午工作精力充沛;5、放假睡眠时间和平时差不多。
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