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Ellann
在音频文稿区
展云飞_95
背景图上那个把手背在背后的女人是真的吗？柔韧性可以练到这种地步吗？
听友307378204 回复 @展云飞_95：
我一男生都可以
Ellann 回复 @展云飞_95：
当然可以
布列瑟农_31
请问附件文稿在哪里看啊
Ellann 回复 @布列瑟农_31：
1355922knvl
主播老师您好，有些轻微的脊柱侧弯，有哪些好的训练方法，是做瑜珈还是力量训练的纠正效果好?
Ellann 回复 @1355922knvl：
多做硬拉、单臂哑铃划船、俯身哑铃飞鸟等动作，帮助整体性的提升背肌力量，就可以得到改善
1355922knvl 回复 @1355922knvl：
谢谢老师!
啊拉丁丁
讲解很生动，详细，有帮助。
Ellann 回复 @啊拉丁丁：
谢谢支持！
Green忍忍
老师，您好，我的脊柱有点僵，骨盆老是左右移动，有什么好的方法改善吗？
Ellann 回复 @Green忍忍：
多去增加核心力量，保证脊柱的中立位
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简介：做自己
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Ellann
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展云飞_95
背景图上那个把手背在背后的女人是真的吗？柔韧性可以练到这种地步吗？
听友307378204 回复 @展云飞_95：
我一男生都可以
Ellann 回复 @展云飞_95：
当然可以
布列瑟农_31
请问附件文稿在哪里看啊
Ellann 回复 @布列瑟农_31：
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1355922knvl
主播老师您好，有些轻微的脊柱侧弯，有哪些好的训练方法，是做瑜珈还是力量训练的纠正效果好?
Ellann 回复 @1355922knvl：
多做硬拉、单臂哑铃划船、俯身哑铃飞鸟等动作，帮助整体性的提升背肌力量，就可以得到改善
1355922knvl 回复 @1355922knvl：
谢谢老师!
啊拉丁丁
讲解很生动，详细，有帮助。
Ellann 回复 @啊拉丁丁：
谢谢支持！
Green忍忍
老师，您好，我的脊柱有点僵，骨盆老是左右移动，有什么好的方法改善吗？
Ellann 回复 @Green忍忍：
多去增加核心力量，保证脊柱的中立位