【力量入门】如何开始进行“卧推”训练

1361447trcs 回复 @Ellann：

多谢Ellann的回复分享 这次卧推练后，胸肌已经疼了三天了。可是近期硬拉深蹲练后都不疼不痒的，虽然三项都是一样地尽力到极限，有啥建议请指教

Ellann 回复 @1361447trcs：

史密斯在出杠前，要考虑下手腕的角度，要做些预留的。直上直下的轨迹确实不如自由卧推，但也能对目标肌群产生有效的刺激，我认为初期为了安全，牺牲一点点效果是值得的

Ellann 回复 @1356057kxmq：

可以，一次做一项

Ellann 回复 @1356057kxmq：

是的，正常40分钟最合适

1356057kxmq 回复 @Ellann：

那就只做一种 持续半小时 这样好吗？

Ellann 回复 @易数_n2：

还不够，可以找两张椅子相对一拼，我在家是这样

Ellann 回复 @Lion琰：

不可以，手肘下沉深度不够

Ellann 回复 @anet0edo3ip5okj03287：

提高肩部和核心的力量，同时，动作放慢