跟涵哥学普拉提-垫上1P46单腿后踢一

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by：智再运动涵哥

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by：明心88889

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34个经典垫上普拉提动态热身1️⃣肋间呼吸（胸式呼吸）2️⃣猫背伸展正式动作视频1.091️⃣百次拍击（基础/进阶/高阶）56页2️⃣卷躯上提（长躯席卷）5...

by：BiBi要自律

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自己比较喜欢的运动音乐，传到网上一起分享，平时上课用的音乐，包含课前课后拉伸的音乐。

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本书适合从来没有练过普拉提的人群，也适合没有时间去锻炼的人群，或者锻炼达到一个瓶颈期的人群书中所有插图顺序放入评论区

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2024，别说自己，这也不行那也不行，选择躺平，普拉提让你卷起来

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从小就害怕讲话从自我介绍一上台就各种紧张我决定改变自己我在怕什么？我为什么不能大胆从容？多说多练我相信我可以�

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