关灯玩手机，到底多伤眼？8大毁眼恶习，你至少中了2个

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《关灯玩手机，到底有多伤眼？8大毁眼恶习，你至少中了2个》

家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！

随着电子产品的普及，「眼睛不好」，似乎已经成了这个时代的通病。

近视又加深了、眼睛干涩、畏光刺痛、容易被奇奇怪怪的东西辣眼睛，

然而你想过没？

眼睛不好，大多是「作」出来的！在你没察觉的时候，角膜已经伤痕累累。

下面的这些伤眼行为，快听听你有没有。

01熬夜玩手机

熬夜不睡，长时间超负荷用眼，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，眼肌疲劳，也会造成暂时性的视力下降。

过度熬夜而导致眼血管爆裂、甚至暴盲，而不是没有的事。

对年轻女性来说，熬完夜，黑眼圈和眼袋齐齐出现……

别再熬着最晚的夜，涂着最贵的眼霜了。

02关灯玩手机

比长时间玩手机更伤眼的，莫过于关灯玩手机了。

黑暗环境下人对光更敏感，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。

03爱揉眼睛

家医君说过很多次，人手上，可附着数十万个细菌。用手揉眼，细菌就进去了。当心诱发结膜炎甚至角膜炎！

04乱用眼药水

无论哪一种眼药水，都不建议长期擅自使用。

绝大多数眼药水会加入防腐剂，用得多了，可能会破坏角膜上皮细胞。

即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常的泪膜，加快泪液蒸发。

而长期使用激素类眼药水，甚至会诱发青光眼和白内障等眼疾。

选眼药水时，尽量选“药”字号的眼药水。所谓“药”字号，指国药准字药品。市面上还有“健”字号，是保健品；“消”字号，是消毒用品。

05忘摘隐形眼镜过夜

有一个新闻：一个小姑娘配了隐形眼镜，嫌每天取戴麻烦，就懒得摘了。过了5个月，她的右眼突然看不见了……

隐形眼镜长时间戴着不摘，会使得角膜缺氧，一旦缺氧，条件致病菌就会造反，导致角膜感染。

即使是那些标明可以戴着过夜的隐形眼镜，最好也要摘掉。

06不戴太阳镜防晒

阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者，可引发多种眼疾。

眼睛也要防晒，最简单实用的方法是——戴墨镜！记得在正规途径购买真正有防紫外线功能的产品，并不是戴着光线暗下来就能防晒。

防紫外线效果最好的是茶色、墨绿色和灰色。

07用错护眼灯——视力下降

虽然现在市面上有许多生成有护眼功能的台灯，然而，目前我国对护眼灯并没有明确界定及标准。

无频闪？自然光？去蓝光？

与其看这些眼花缭乱的宣传语，不如关注这几个指标：

①功率，至少为9W；

②色温，最好在4000K，不宜高出或过低；

③显色指数，别低于80。

最后就是，认准3C认证！按照国家相关法律规定，产品必须通过该认证才能在市场销售。

08眼妆没卸干净，可能长霰粒肿。

睫毛膏、眼线笔、眼影……当各种化妆品往眼睛上涂的时候，你还要当心，是不是正在给眼睛添“堵”。

平时不注意眼部清洁，或经常使用眼部化妆品，卸妆时清洁又不彻底，就容易堵了睑板腺口，引起霰粒肿。

好了，你还有什么伤眼的事呢？

最后，1个最简单的护眼妙，现在就赶紧做起来，那就是

多眨眼！

我是有节操、有态度的家医君。今天的分享就到这里啦！我们下期再见。

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