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1352083jfps
老师，提高心肺功能在哪集讲到？谢谢！
Ellann 回复 @1352083jfps：
用搜索功能找下吧哈
AmberLiu_d1 回复 @1352083jfps：
没有找到搜索的地方，你发的雏鸟计划的视频演示也找不到呀
摩西孃醸
谢谢你艾伦，能看得到白头发的我正好这久也在做计划，准备提高自己的跑量，明年送自己一场全马，正好今天听到你的课，非常感谢。
Ellann 回复 @摩西孃醸：
谢谢支持，加油！
学富五
谢谢主播！人生又多了一个奋斗的目标！
Ellann 回复 @学富五：
加油！
听友36678300
老师您好，我用十几天的时间把所有的音频都听完啦，觉得您讲的非常好，学到了很多知识，希望您继续更新下去，我也向几个朋友推荐了您的音频～关于马拉松我有个问题想请教一下，我现在在增肌，想参加12月份深圳的马拉松，准备马拉松的这一段时间会不会对增肌产生负面影响，会不会消耗肌肉呢
Ellann 回复 @听友36678300：
会有一些，因为马拉松更强调耐力，消耗很大能量，如果不追求长跑成绩，建议日常多补充些蛋白和碳水，不要让体重掉太多，不然会影响你的力量水平和增肌效果
听友36678300 回复 @听友36678300：
好的，知道啦，谢谢老师
一树北鼻嗅梨花
最后那段有点帅哦
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简介：做自己
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老师，提高心肺功能在哪集讲到？谢谢！
Ellann 回复 @1352083jfps：
用搜索功能找下吧哈
AmberLiu_d1 回复 @1352083jfps：
没有找到搜索的地方，你发的雏鸟计划的视频演示也找不到呀
摩西孃醸
谢谢你艾伦，能看得到白头发的我正好这久也在做计划，准备提高自己的跑量，明年送自己一场全马，正好今天听到你的课，非常感谢。
Ellann 回复 @摩西孃醸：
谢谢支持，加油！
学富五
谢谢主播！人生又多了一个奋斗的目标！
Ellann 回复 @学富五：
加油！
听友36678300
老师您好，我用十几天的时间把所有的音频都听完啦，觉得您讲的非常好，学到了很多知识，希望您继续更新下去，我也向几个朋友推荐了您的音频～关于马拉松我有个问题想请教一下，我现在在增肌，想参加12月份深圳的马拉松，准备马拉松的这一段时间会不会对增肌产生负面影响，会不会消耗肌肉呢
Ellann 回复 @听友36678300：
会有一些，因为马拉松更强调耐力，消耗很大能量，如果不追求长跑成绩，建议日常多补充些蛋白和碳水，不要让体重掉太多，不然会影响你的力量水平和增肌效果
听友36678300 回复 @听友36678300：
好的，知道啦，谢谢老师
一树北鼻嗅梨花
最后那段有点帅哦