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semperflower
Ellann，你好，能讲解一下口服胶原蛋白或左旋肉碱之类的保健品么，对运动有帮助么？
欣以斯帖
Ellann,你好，请问一下，我女性96斤，161cm.想买个哑铃增肌，要买多重的？
Ellann 回复 @欣以斯帖：
2.5kg一对，5KG一对，足够一年用
1578817hect
你就是我gym的启蒙老师，谢谢你！
Ellann 回复 @1578817hect：
谢谢支持
伊斯哈格bai
👍👍👍
有富人有书生有状元
老师 特别想知道你妻子也运动吗 也同你一样有肌肉吗
Ellann 回复 @有富人有书生有状元：
还好，女性本身也很难练出大块头
增加力量训练密度，同样也要冲击较高的重量和负荷
有富人有书生有状元 回复 @有富人有书生有状元：
我是女。特别想练出肌肉💪
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Ellann
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简介：做自己
semperflower
Ellann，你好，能讲解一下口服胶原蛋白或左旋肉碱之类的保健品么，对运动有帮助么？
欣以斯帖
Ellann,你好，请问一下，我女性96斤，161cm.想买个哑铃增肌，要买多重的？
Ellann 回复 @欣以斯帖：
2.5kg一对，5KG一对，足够一年用
1578817hect
你就是我gym的启蒙老师，谢谢你！
Ellann 回复 @1578817hect：
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伊斯哈格bai
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有富人有书生有状元
老师 特别想知道你妻子也运动吗 也同你一样有肌肉吗
Ellann 回复 @有富人有书生有状元：
还好，女性本身也很难练出大块头
Ellann 回复 @有富人有书生有状元：
增加力量训练密度，同样也要冲击较高的重量和负荷
有富人有书生有状元 回复 @有富人有书生有状元：
我是女。特别想练出肌肉💪