05.一种影*****

CM_毫秒

两个特质：动机与能力； 三个维度：个人的主观能动性，社会环境的影响，结构化的性质。 组合出六个来源，个人的动机与能力，社会的动机与能力，结构化的动机与能力。

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①个人动机，明确你的欲望和追求，联想目标，有利于你改变方向。 ②个人能力，改变顽固的习惯，需要学习新的技巧，纸上罗列清晰的得与失，可以让你做出更加明智的选择。 ③社会动机，坏的习惯往往是社会的蛀虫，只要你不是一个人就会有社会这个词，注意身边的人的影响，这也是为什么要交那种有好习惯的朋友。我本来是一个每天六点钟起的人，但这几年，因为来到一个比较low的大学，变成懒虫。我有一个学期想要重新去学习去改变，然后每天六点起床，但那些室友嫌弃我的闹钟吵到她们，我的闹钟是手环振动和手机振动。重新改变很难，因为我的付出没有在那时得到明显的回报，没明显地改变我的成绩，我受到了她们很彻底的讽刺和嘲笑，最后放弃了。

赵不闹 回复 @CM_毫秒：

加油⛽️

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想改变就努力去改变吧，追求结果获得反馈是很有必要的，若是没有看到结果，也要去努力，因为上天不会亏待你的努力的，只不过收获来到的时间可能会晚一些罢了，否则很容易会后悔那一段时间为什么不去改变。 ④社会能力，获取信息，获得坚实的支持。 ⑤结构化的动力，将短期回报与惩罚联系起来，是一个女生，花钱老是大手大脚的，我虽很想节制，但总有些时候控制不住买一些没用的东西，到了完全没钱的时候，才想起来我真不该花钱买这个那个，尤其最近是双11，支付时确实完全没有心痛的感觉。注定是用虚拟货币时，又该如何让自己心痛起来呢？ ⑥结构化的能力，视觉提示对行为的改变和选择是很有用的，口袋里装一张小纸条，时不时拿出来看一看。