我们倾向于将自己的情绪投射到外部世界里去,若自身感觉到焦虑,便在外界寻找那些引发自我焦虑的证据,并以此来确认自我焦虑的确存在。因此,我们应寻找那些期待与现实相背离的证据。人生如此漫长,你总会在沉溺于幻想的时候,其中一些幻想是毫无助益,甚至有伤害的。反观我的起心动念,你便能获得一种洞察力,去分辨自我行为是否与自我愿望、价值评价相匹配。若是不相匹配,那么自我觉察便给了你停下行动,并进行修正、再调整的机会。
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