摆脱焦虑 学会自我疗愈

我们先谈一下几个常见的导致抑郁的理论。第一种理论，抑郁是不幸的事情引起的。比如有人事业失败破产了，抑郁了，或者是婚姻出现了问题了，抑郁了，这些情况都比较常见。但是这些事件只是导致抑郁的表面因素，而不是抑郁的根本原因。如果你认为事业失败导致抑郁，那是不是每个人做生意失败都会抑郁？如果是因为婚姻不幸导致抑郁，那是否婚姻不幸的人都抑郁了？当然不是。表面上看是不幸的事件导致了抑郁，但是真正背后的原因是你对所发生的不幸的事件的看法导致了你抑郁。是你的成长经历中总结出来的一套思维模式，让你抑郁了。 第二种理论，抑郁是因为身体的荷尔蒙不平衡导致的。这个说法特别流行于产后抑郁的年轻妈妈们。这些妈妈因为生了孩子后，身体的赫蒙发生了改变，这是一个客观事实。但不是因为身体荷尔蒙的改变导致抑郁，而是因为精神压力的增加导致了身体荷尔蒙的改变，从而抑郁。因为做了妈妈以后，她的身体负荷工作量会大大的增加，抑郁的思维方式会加重紧张焦虑的情绪，增加精神压力，导致了你肾上腺素等压力荷尔蒙的增加。身体荷尔蒙改变不是抑郁焦虑的原因，而是抑郁焦虑的结果。 第三种理论，抑郁是家庭遗传的，是基因引起的。家里长辈有抑郁，其家族后对后代抑郁的概率确实比普通的家庭较高，但是发生这种情况的原因不是基因，而是因为抑郁情绪是会传染的。家长的思维模式会传给孩子，家长把抑郁的基因传给孩子和把抑郁的思维方式传给孩子，是有根本性的区别的。因为基因是很难改变的，但是思维模式是很容易改变的。现在还没有充分的证据证明抑郁是基因引起的。现在的人比50年以前的人容易得抑郁的概率增加了十倍。人的基因在这么短的时间内是不可能发生这么大的改变的。背后真正的原因是社会结构的改变，导致了现代人容易抑郁。