治疗焦虑症的的方法

对于焦虑症的心理治疗，首先是要增强患者的自信心，自信是治疗焦虑症的必要前提。一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，常夸大失败的可能性，从而忧虑，紧张和恐惧。因此如果患上了焦虑症，你必须首先自信，减少自卑感。第二是自我松驰，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，并按危险情景的 程度由弱到强进行想像，重复进行，直至任何危险情景或整个过程都不再使你体验到焦虑为止。第三是自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只能感受到痛苦，焦虑而不知其因。因此在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。必要时可进行发泄，发泄后症状一般可消失。上期节目说了焦虑症的成因从发病到痊愈的整个过程，还有导致焦虑症的因素，那么今天我就用盘点的方式说一下我亲身实验的五大最管用的治疗焦虑症的方法，人身体内自主神经包括两种，一种是交感神经，一种是副交感神经，他们在平时是互相制约平衡的，但是长期精神的紧张和恐惧打破了二者的平衡，于是就出现了大量紊乱的状况，也就是焦虑症患者所感受到的身体和精神上的痛苦，健身能够帮助神经系统恢复平衡，舒缓神经的紧绷状态，同时还能增强对身体的自信心，因为大部分焦虑症都包含疑病症，也就是对自己的身体不自信，觉得自己有病，那么健身的时候就可以对自己进行积极的心理暗示，但是运动量一定要控制，因为一定不能过度疲劳，会适得其反！