打羽毛球训练的心得和要点
今天打羽毛球主要的训练分为四个阶段，第一个阶段就是热身，第二个阶段了就是防守练习。第三个阶段是反手高远球强化训练，第四个阶段就是双打对抗。关于第一个阶段，就是一个人在往前一个人在中后场，要点是讲求短程发力。就像咏春拳一样。第二个训练，就是说要球拍的拍面向上，讲能够保证向后场高远的地方打出去，能让球飞到后场高远；我的一个毛病，就是拍面向向下。虽然这样在双打的时候容易把球路压低，但是飞不高飞不远，其实效果并不好，而且还容易失误。另外，就是要掌握好节奏。一般的来说，还是要看准了，再击打来球。反手高远球要注意尽量一气呵成，不要拖泥带水。在反手击打到网前的时候，可以往前多送送，还是要一气呵成，要有引拍、挥拍的动作，并且注意勾手腕。
我要多练练挥空拍，板一板动作。多球练习的机会太宝贵、太稀缺，所以无球练习是经济适用、效果好的方法。可以提升基本功。
在实战中，我的糙哥本色尽显。还是要积极防御一下。教练水平比我们高出一截。有机会还是练练实战。
最后再次分享一下我的羽毛球练习的五个字，节、发、练、稳、一。
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