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情境练习:在工作中，或与朋友/家人练习爱的善意。在工作会议或与朋友/家人交谈之前，花点时间，为你的伴侣祝福。试着回答:从这个练习中，你注意到你的情绪或行为有什么变化?
听友225600267
这个我跟不了 想到讨厌的人还是觉得他们讨厌，只想骂人。
土星天蝎
讨厌的人那段，只想扇他大耳刮子
YogaMeditation 回复 @土星天蝎：
是土星天蝎的样子
土星天蝎 回复 @土星天蝎：
哈哈哈，不该原谅的人，需要做多少冥想才能真心祝福他
听友448027373
盘坐时双腿麻木怎么办，很影响冥想的质量
YogaMeditation 回复 @听友448027373：
可以端坐在椅子或者床沿，不一定要盘腿坐着，练习的目的是心而不是形
听友261491629
最后说话的这个男的声音可不可以去掉，太难听了。刚调整好就被吵醒
YogaMeditation 回复 @听友261491629：
谢谢你的反馈， 我已经向客服反应广告和分享语音的问题了， 她们需要一些时间来处理
听友373925390
全程深呼吸可以吗
YogaMeditation 回复 @听友373925390：
可以的，自然呼吸就好
汤姆_1w
是不是呼吸不对，做了半个月，最近冥想时，感觉呼吸的时候，肺部麻麻的呢？
YogaMeditation 回复 @汤姆_1w：
你好，如果感觉到不适，请暂停练习。或者全程都用自然呼吸（正常吸气呼气节奏和速度即可）
汤姆_1w 回复 @汤姆_1w：
我全程都用深呼吸，尽量感觉使用腹部呼吸
000
这个怎么好像从6:40开始没声音了 查看
每次跟着声音审视自己内心的想法和情绪的时... 查看
不知道是不是这段时间思绪太乱了，练习时总... 查看
谢谢老师 查看
好厉害啊，我感觉我做其他事情就会分心忘了... 查看
听友225600267
这个我跟不了 想到讨厌的人还是觉得他们讨厌，只想骂人。
土星天蝎
讨厌的人那段，只想扇他大耳刮子
YogaMeditation 回复 @土星天蝎：
是土星天蝎的样子
土星天蝎 回复 @土星天蝎：
哈哈哈，不该原谅的人，需要做多少冥想才能真心祝福他
听友448027373
盘坐时双腿麻木怎么办，很影响冥想的质量
YogaMeditation 回复 @听友448027373：
可以端坐在椅子或者床沿，不一定要盘腿坐着，练习的目的是心而不是形
听友261491629
最后说话的这个男的声音可不可以去掉，太难听了。刚调整好就被吵醒
YogaMeditation 回复 @听友261491629：
谢谢你的反馈， 我已经向客服反应广告和分享语音的问题了， 她们需要一些时间来处理
听友373925390
全程深呼吸可以吗
YogaMeditation 回复 @听友373925390：
可以的，自然呼吸就好
汤姆_1w
是不是呼吸不对，做了半个月，最近冥想时，感觉呼吸的时候，肺部麻麻的呢？
YogaMeditation 回复 @汤姆_1w：
你好，如果感觉到不适，请暂停练习。或者全程都用自然呼吸（正常吸气呼气节奏和速度即可）
汤姆_1w 回复 @汤姆_1w：
我全程都用深呼吸，尽量感觉使用腹部呼吸