3.我们到底该减肥还是减压？
在当今无论男女老少、还是演艺界或寻常百姓、人人都喊着要减肥、特别是我那个17岁75公斤才上高一的拥有186身高的外甥，也叫嚣着要减肥的今天，我想说，享“瘦”身材也要享受食物。在肥胖和减肥当中，到底哪一个更让人头疼？或许我们与食物一起吞掉的那些负面情绪，远比我们选择吃什么所带来的苦恼要多得多。
丽丽搞不清楚，在肥胖和减肥当中，到底哪一个更让她头疼？她对我说她尝试了各种各样的节食法和运动减肥法，但没有任何效果。我们见面时，她都几乎要放弃了。经历那么多痛苦，就为了减几斤肉，这么做值得吗？丽丽回忆了她20年的减肥史。告诉我曾经有十几年时间，她对“零脂肪”的食物非常着迷，她还吃各种各样装在盒子里的食物。受媒体和所谓食品企业的蛊惑，在她的意识中，吃“零脂肪”的食物能帮助身体告别脂肪，丽丽清楚的认识到，她并没有瘦下来，可她坚持这样做。她想，肯定是自己做的不够好，毕竟零脂肪食物广告里的每一个人看上去都那么快乐，骨感。后来，她又求助于节食法：比如早餐空腹吃苹果、葡萄柚节食法、血型节食法等。每次新买一本书，新尝试一种节食法，她的迷惑和沮丧就更深一层：“上一本书不是说，这种东西不能吃吗？”她一脸迷惑的对着镜子中那个一如既往胖乎乎的自己说，之后转身迷茫的看着我。
食物有什么错？饮食的快感去哪里了？为何不能心情平静的用餐？对于这些个用爱做出的饭菜，为何不能怀着一颗感恩的心去享用？在人类的历史当中，食物曾经是一个朋友、一种供养，也是生活的根本。它包含着我们的回忆，连接着我们的家人，也塑造着我们的生活方式。然而近年来，对我们当中的很多人来说，它带来的不是营养，而是......与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责。
“这种东西我能吃吗？”“不要吃那个！”“吃这个让我感到内疚。”“我怎么能吃这种东西呢？”食物什么时候变成了让我们痛苦的东西？还是回头说说丽丽吧。她为何要减肥？为何提及食物她这么痛苦？眼时下，食物已经很大程度上成为了“装在盒子里的东西”当我们开始加工、包装、冷冻和运输食物时，我们与食物之间的关系已经发生了彻底的、恶性的改变。我们现在吃的绝大部分东西，要么只能勉强称作食物，要么干脆就成了对身体有害的东西。优质新鲜本地产的有机食物，饱含各种营养物质和生命活力、它能真正的滋养我们，而不是成为身体的负担。在这里，我想介绍如何通过手灸自我疗愈，它能真正帮到你的地方也就是丽丽所犯愁的，她应该吃什么、不应该吃什么的问题。想必之前我们已经听过不同的理论。一个专家告诉我们：“一定要吃这个”！另一个专家又说：“你吃什么都不能吃这个！”这些个理论已经够烦人的了，更让人郁闷的是，我们选择吃什么带来的负面情绪已经远远比不上我们与食物一起吞掉的那些负面情绪了。
我们首先得把丽丽头脑中有关食物和减肥的乱七八糟的想法全部清除掉，如果没有这种初步的手灸疗愈，我们可能会因为压力巨大和思维混乱而找不到一句恰当的话将问题描述清楚。
首先需要解除你对食物的压力
让我们看看你对吃什么的问题有多紧张。大声说：“对于该吃什么，不该吃什么的问题，我特别紧张、焦虑，快要受不了了”。根据这句话与现实相符的程度，给出一个0——10分主观焦虑评分。10分代表跟你的情况100%吻合，0分代表完全不吻合，凭感觉写一个数字就可以了。
现在开始手灸自我疗愈（有三种描述方式可参考）
第一种“一句话描述”同时敲击后溪穴
后溪穴：两手交叉对敲，或单手四指敲击另一只手。并大声说：”尽管我对吃什么、不吃什么的感到非常的头疼，但我还是全然的接纳我自己。”（5-7遍）
第二种“一句话描述”同时敲击后溪穴
后溪穴：尽管我止不住的担心我吃什么好、吃什么不好，但我还是全然的接纳我自己。（5-7遍）
第三种“一句话描述”同时敲击后溪穴
后溪穴：尽管有关饮食的各种观点让我头昏脑涨、我都不知道该怎么办才好，但此时我还是决定放松一下。（5-7遍）
下面开始进行第一轮7个穴位的手灸：（敲击的同时大声说出）
1眉心（膀胱经）单手四指敲击：吃什么东西的问题真是烦人啊.......（5-7次）
2太阳穴（胆经）左右手四指同时敲击：我应该吃这个吗？（5-7次）
3脸蛋（胃经）：左右手四指同时敲击：我不能吃那个！（5-7次）
（4）下巴（肾经）单手四指敲击：这东西对我好......（5-7次）
（5）心窝（膻中）单手四指敲击：那东西对我不好......（5-7次）
（6）腋下（肝经）左右手四指握拳同时敲击：我都不知道该吃什么了......（5-7次）
（7）头顶(百会)单手四指轻敲：真是烦死人了......（5-7次）
下面开始进行第二轮7个穴位的手灸：（敲击的同时大声说出）
1眉心（膀胱经）单手四指敲击：各种各样的说法太多了.......（5-7次）
2太阳穴（胆经）左右手四指同时敲击：似乎每个人的观点都不同！（5-7次）
3脸蛋（胃经）：左右手四指同时敲击：对于吃什么的问题，我实在搞不清、也很害怕，压力好大.......（5-7次）
（4）下巴（肾经）单手四指敲击：在吃什么的问题上压力好大......（5-7次）
（5）心窝（膻中）单手四指敲击：把这些压力全部释放掉......（5-7次）
（6）腋下（肝经）左右手四指握拳同时敲击：还有这些焦虑全部释放掉......（5-7次）
（7）头顶(百会)单手四指轻敲：压力和焦虑全部释放掉......（5-7次）
下面开始进行第三轮7个穴位的手灸：（敲击的同时大声说出）
1眉心（膀胱经）单手四指敲击：应该、不应该、应该，不应该.......（5-7次）
2太阳穴（胆经）左右手四指同时敲击：太让人迷惑了......（5-7次）
3脸蛋（胃经）：左右手四指同时敲击：负担太沉重了......（5-7次）
（4）下巴（肾经）单手四指敲击：太让人焦虑了......（5-7次）
（5）心窝（膻中）单手四指敲击：压力太大了......（5-7次）
（6）腋下（肝经）左右手四指握拳同时敲击：都是食物惹的祸......（5-7次）
（7）头顶(百会)单手四指轻敲：把有关食物压力全部释放掉......（5-7次）
经过这三轮的手灸，如果你的情绪还是不好，或者期间你感受到了别的情绪，那么接下来就针对它们进行具体的手灸疗愈，如果没有，我们下面就来进行几轮积极的手灸疗愈。
开始进行第一轮7个穴位的手灸：（敲击的同时大声说出）
1眉心（膀胱经）单手四指敲击：对于应该吃什么的问题，我现在选择放轻松.......（5-7次）
2太阳穴（胆经）左右手四指同时敲击：我选择对应该吃什么的问题感到放心......（5-7次）
3脸蛋（胃经）：左右手四指同时敲击：食物是安全的，我是安全的......（5-7次）
（4）下巴（肾经）单手四指敲击：我心里很平静，很容易就能选出对我最有好处的食物......（5-7次）
（5）心窝（膻中）单手四指敲击：我放松下来，享受我吃的每一口食物，好感恩.....（5-7次）
（6）腋下（肝经）左右手四指握拳同时敲击：只要我选择吃一种食物，我就会放松下来，我要把与食物有关的自责、恐惧和焦虑全部释放掉......（5-7次）
（7）头顶(百会)单手四指轻敲：在吃什么的问题上，我选择放松......（5-7次）
下面开始进行第二轮7个穴位的手灸：（敲击的同时大声说出）
1眉心（膀胱经）单手四指敲击：我的身体明确知道它想要什么东西、需要什么东西.......（5-7次）
2太阳穴（胆经）左右手四指同时敲击：我搜寻正确的信息，并为自己选择最好的食物......（5-7次）
3脸蛋（胃经）：左右手四指同时敲击：食物是安全的、我是安全的......（5-7次）
（4）下巴（肾经）单手四指敲击：我现在选择放松......（5-7次）
（5）心窝（膻中）单手四指敲击：把有关对食物的恐惧、自责、焦虑全部释放掉......（5-7次）
（6）腋下（肝经）左右手四指握拳同时敲击：释放掉......（5-7次）
（7）头顶(百会)单手四指轻敲：全部释放掉......（5-7次）
深深的吸一口气......然后放松
用鼻子吸气、张大嘴巴呼气，呼气的时候发出叹气的声音（嗨......）吸气时尝试把身体所有空间充满，腹腔、胸腔、肋骨腔、头腔、吸到吸不动为止不要憋气，然后张大嘴巴彻底的呼。这个呼吸法作为配合完成手灸疗愈的最后的一项，能帮助我们彻底排出体内的污浊之气。
现在感觉如何？让我们检查一下。大声说：“对于该吃什么、不该吃什么的问题，我感到特别紧张、焦虑，快要受不了了”感受一下这句话与现实的相符程度，现在你会给它评多少分？和疗愈之前有没有降低？
疗愈结束时丽丽谈到，这么多年来，她从未感觉像现在这样的轻松，你知道么？过去20年我过得非常不容易，特别是采取节食法的那段日子很艰难，我记得当时看到节食法的书时，满心怨恨。而现在她对我说：“我知道怎么做能改善我的状况了，我还知道要想减体重我必须做什么，不过就算一时半会减不下来，也没有关系！”然后她告诉我，她的轻松不止是在情绪上，就连身体也感觉舒服多了，现在她拥有前所未有的热情与激情。听她说完这些话，我感到惊讶。通过手灸疗愈能让丽丽变得如此不同：智慧、安宁、富有同情心，让我觉得好像在跟一个全新的人对话。实际上，人没变还是她，只不过从前的她被负面的经历、情绪和信念给淹没了。几个星期后我做回访，丽丽很高兴的报告说，在手灸疗愈的同时她没费什么劲就成功的减掉了7斤。但比减重更棒的是，对于食物和体重她的心态比从前平和了很多。她说：“回想过去，我曾经对有关食物的问题感到那么烦恼、怨恨和困惑，现在我的生活又回来了，连我周围的人都发现我已经变成了一个充满活力的人”。
压力减小，体重就能减轻。当丽丽对食物和体重不再烦恼时，她的体重却降低了。大家一定想知道为什么？愿意在于对于食物和体重的烦恼引发了身体的应激反应。应激会让身体产生一系列剧烈反应，包括：
流向消化系统的血液只剩下平时的1/4；
对内脏的供氧减少；
对营养的吸收下降；
内脏中酶的生成量减少（最少只有平时的1/2000！这就是当你顶着压力吃饭时，常常感到肚子胀气和不舒服的原因之一）；
重要营养物质的排泄加快、比如维生素和矿物质；
肠道益生菌数量减少；
胆固醇含量增加；
皮质醇和胰岛素含量增加；
最后一项对减肥来说尤其重要，因为当皮质醇含量持续升高时，无论减肥还是增加肌肉都非常困难。这是的你很容易发福，而且肉主要长在肚子上。当丽丽放松心情，不再对食物焦虑时，她的身体就有了反应。所以，当你想吃什么就吃什么吧！只要在吃的同时放松，那么你将会体重减轻。内脏供氧增加、营养素吸收率提高，消化酶生成更迅速。重要营养物质在身体内的停留时刻延长，肠道益生菌数量增加，胆固醇降低，皮质醇和胰岛素含量降低......这听起来，真的很美好啊！减肥原来可以不用那么痛苦、那么纠结和焦虑的，只要保持心情的平和与感恩，在享受美食的同时，享“瘦”身材带来的轻盈、健康与快乐吧，你可以做到！我们的都可以做到！
鸡汤结语：人生如同一场旅程，有山穷水复的困顿，亦有柳暗花明的惊奇。从长长的一生看来，过程中的负面情绪只是对生命的浪费，中国人说，得意时淡然，失意时坦然，这不是中庸，却是扎扎实实的生活态度。所以，懂得及时清空心灵里的负面情绪，才能享受人生的每一处风景，让你的人生从此焕发出奇迹吧！
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