10.22黄帝内经如何养心

            大家早上好。努力学习，提升自我，成就同事及合作伙伴创造更大价值。今天是周二，上周我给大家分享了《黄帝内经》如何养肝，今天我来分享下如何养心。

         黄帝内经理论：心是生命的根本。心主血脉包括心主血和心主脉两个方面，心气可以推动和调节血脉循行，然后周流全身，发挥营养和滋润作用，所以心也被称为“脉之宗”；另一个是心藏神，是指心主宰精神、意识、思维、情志活动。黄帝内经理论，神、魂、魄、意、志五神以及喜、怒、思、忧、恐五志，都由心神所统领。

         心脏的功能状态可以通过面部红润还是枯萎表现出来，如果一个人的面部肌肤红润有光泽，表明这个人心气足，血气充盈，并充实和温煦血脉。运动能加速身体内血液的循环速度，大家可以通过适当运动，促进心脏的活力。

          人体的每条手臂都有6条经络，其中在手臂的阴面的中间那条线就是心包经；心包经与心脏有关，经常按摩心包经，保持心包经的畅通，对心脏很有益处。如果感觉心慌时，用刮痧板沿着心包经从上至下地刮痧，心脏会感觉特别舒服。

            心的位置在人体上部胸腔，属阳，它的性质火热也是阳，所以心是阳中之太阳。心最旺盛的季节是夏天，一天内心经最旺盛的时辰是午时也就是11点到下午1点，所以夏天午时12点左右最好静下来休息一会儿，也就是常说的午觉。

          心对应的颜色是红色，红色的食物，比如红豆、红皮花生、红枣，这些食物能补血养颜，还能养心。

         心在五志对应就是喜，就是高兴。过分的喜悦、兴奋会影响到心，损伤心气。因为“喜则气缓”，意思是大喜之后这个气就涣散了，从而会产生心悸、失眠等症。运用五行的原理恐胜喜。所以大家要保持情绪平稳，不要过于激动。

          主要大家要做到情绪平稳，保持不生气不紧张，顺其自然；保持适量运动，合理休息，就能让心健康又活力。好了今天养心的分享就到这里。谢谢大家。