部分微课摘要：
一切防御机制，都是我们为了逃避痛苦，而向自己撒的谎。
总是想追寻快乐，不想直面痛苦，那你要小心了，这可能是一种典型的防御机制：回避/逃避
助产”——意指全息呼吸的很多元素和理念，其实源于古老文明和传统智-慧
心理学家赖希提出“肌肉盔甲”的概念——我们的防御机制，不仅停留在我们的心智和心理层面，还往往表现在我们的身体层面——比如，含胸，紧缩的双肩，习惯紧皱的眉头……
“光明其实不能脱离黑暗而存在，黑暗让我们更明白光明的意义。
近代最重要的心理学家之一，荣格说过，只有经历了深刻的痛苦，才能真正的醒过来。
抑制型防御机制：
除了逃避，用各种物质来填充，还有一种，是抑制/隔绝那种痛苦，让自己对痛苦麻木。但这样的负面影响就是，我们对快乐也不再敏感了。对快乐也麻木了。
人的三种基本心理需求：
第一，重要性/价值感：我是重要的，我是有价值的，我可以超越自卑的，我可以自我实现的。
第二，接纳性：被接纳被欢迎被允许。
第三，归属感：合一感、拥有良好的身份感、与个人团体联结的需要。
到底解决之道是什么呢？
第一个，重新建立良好的依恋关系，平衡需求和依赖，建立安全感，发展爱与温暖，联结和独立的关系。
Holding environment 扶持性的环境
这种环境要具备两个方面：1.第一个就是良性的接触， 包括，沟通，情感表达，身体接触，临在、陪伴、相处。2.第二个是：空间，在就是在一个关于接触的部分，要有空间的接触，没有空间的接触往往是入侵式的，令人窒息，压抑，没有自由，过渡的干预控制，影响了一个人独立的思考和行动能力。变的讨好，取悦，失去自己的判断，没办法和父母分离，将父母的意志当做自己的，而使得整个人与自己的生命力脱离，失去了联系。这种状态尤其在7岁之后，如果被制约的厉害，社会化的过程就是一个人逐渐和自己真实本性失联，被塑造成环境所希望的样子。而不是自己的原厂设计，自己真实的样子。
第二个， 学习情绪管理的能力，对外和对内的沟通能力，回到身体，有效的以身体为中心的方式，去流动和疏通情绪。
第三个，转变认知，真正的认识你是谁，你不是你的情绪，你不是你的身份，你不是你拥有的头衔地位职务名利，建立真正的自尊感（不依赖条件的，具有稳定独立的自我认识）
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