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1869701bjpc
你好艾伦老师，你说的三大项是指杆铃一边的重量还是两边的重量。
nom8393 回复 @1869701bjpc：
当然是算杠铃的整体重量。哑铃才是算单边的。
3d141592654 回复 @1869701bjpc：
我是这么理解的
重量都是算整体的，包括杠铃杆的重量
3d141592654
能不能介绍一下每年有什么健身相关的展销会或者展览，比如器材展一类的，或者组织一下大家去看？
Ellann 回复 @3d141592654：
在国内这种已经快成传销会了。。。
3d141592654 回复 @3d141592654：
原来如此啊
我发现我居然把你的节目听完了……
想问一下什么时候吃饭（吃多吃少）有什么讲究没？
暴暴兰 回复 @3d141592654：
少吃多餐，按照自己的训练目标（减脂/增肌），测算出一天的总摄入量，并且记录下每天的摄入量。不知这样讲够仔细么？自己的基础代谢和摄入量的测算公式网上可以查到，食物热量直接从微信小程序“薄荷食物库”查询。
VioletZW
Keep上面也有TRX的课程，跟着做过，觉得难度不小~ 请问Ellann，使用power plate真的会更加有效吗？
Ellann 回复 @VioletZW：
power plate性价比太低，没什么优势
VioletZW 回复 @VioletZW：
谢谢Ellann~ 用的时候还挺有感觉的，以为会真的很有效呢
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Ellann
46614.3万
简介：做自己
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你好艾伦老师，你说的三大项是指杆铃一边的重量还是两边的重量。
nom8393 回复 @1869701bjpc：
当然是算杠铃的整体重量。哑铃才是算单边的。
3d141592654 回复 @1869701bjpc：
我是这么理解的
3d141592654 回复 @1869701bjpc：
重量都是算整体的，包括杠铃杆的重量
3d141592654
能不能介绍一下每年有什么健身相关的展销会或者展览，比如器材展一类的，或者组织一下大家去看？
Ellann 回复 @3d141592654：
在国内这种已经快成传销会了。。。
3d141592654 回复 @3d141592654：
3d141592654
我发现我居然把你的节目听完了……
3d141592654
想问一下什么时候吃饭（吃多吃少）有什么讲究没？
暴暴兰 回复 @3d141592654：
少吃多餐，按照自己的训练目标（减脂/增肌），测算出一天的总摄入量，并且记录下每天的摄入量。不知这样讲够仔细么？自己的基础代谢和摄入量的测算公式网上可以查到，食物热量直接从微信小程序“薄荷食物库”查询。
VioletZW
Keep上面也有TRX的课程，跟着做过，觉得难度不小~ 请问Ellann，使用power plate真的会更加有效吗？
Ellann 回复 @VioletZW：
power plate性价比太低，没什么优势
VioletZW 回复 @VioletZW：
谢谢Ellann~ 用的时候还挺有感觉的，以为会真的很有效呢