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J_mwn
你好，我做俯卧撑，每一次撑起时左肩关节都有一声弹响，无疼痛，右肩从来不响，这种情况应该如何应对？
Ellann 回复 @J_mwn：
做慢点，不要用惯性，一般无大碍
慧子静
补充一下，我每天早上醒来的时候，手指各关节好像感觉有些酸胀，要使劲握拳几次才舒服。综上，这到底是啥情况？
我一直缺少锻炼，最近在慢慢关注健身方面知识，想先买点简单的辅助器材在家里锻炼一下。 我的踝关节，膝关节，肩关节，还有手腕，脖子，转动的时候，深蹲，上下楼梯，都有响声，尤其膝关节和踝关节的响声很清脆，但不疼。 我以为是缺钙，或者骨质疏松，问了常年健身的朋友说我是因为肌肉太弱了，或者是关节缝隙太大了，请问老师：我这是生理性异响吗？还是是属于别的什么情况？这样适合健身吗？
Ellann 回复 @慧子静：
需要提升瘦体重，肌肉力量，以帮助更好支撑关节和结缔组织的运动
慧子静 回复 @慧子静：
请问老师，具体怎样提升呢？
1352083jfps
老师您好，我做平板时，就会听到很多响声，属正常吗？谢谢！
Ellann 回复 @1352083jfps：
做好热身，完成动作看看是否有疼痛感
1352083jfps 回复 @1352083jfps：
没有疼痛。
默默向上游_Oz
Ellann哥你好，我前天做波比跳后肌肉酸痛。到今天已经没有的酸痛感，但是腿部肌肉和手臂肌肉还是使不上劲做不了运动，请问这是什么原因呢？
Ellann 回复 @默默向上游_Oz：
不酸痛只代表乳酸已经排出，但肌肉还需要时间从疲劳中恢复
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Ellann
46614.3万
简介：做自己
J_mwn
你好，我做俯卧撑，每一次撑起时左肩关节都有一声弹响，无疼痛，右肩从来不响，这种情况应该如何应对？
Ellann 回复 @J_mwn：
做慢点，不要用惯性，一般无大碍
慧子静
补充一下，我每天早上醒来的时候，手指各关节好像感觉有些酸胀，要使劲握拳几次才舒服。综上，这到底是啥情况？
慧子静
我一直缺少锻炼，最近在慢慢关注健身方面知识，想先买点简单的辅助器材在家里锻炼一下。 我的踝关节，膝关节，肩关节，还有手腕，脖子，转动的时候，深蹲，上下楼梯，都有响声，尤其膝关节和踝关节的响声很清脆，但不疼。 我以为是缺钙，或者骨质疏松，问了常年健身的朋友说我是因为肌肉太弱了，或者是关节缝隙太大了，请问老师：我这是生理性异响吗？还是是属于别的什么情况？这样适合健身吗？
Ellann 回复 @慧子静：
需要提升瘦体重，肌肉力量，以帮助更好支撑关节和结缔组织的运动
慧子静 回复 @慧子静：
请问老师，具体怎样提升呢？
1352083jfps
老师您好，我做平板时，就会听到很多响声，属正常吗？谢谢！
Ellann 回复 @1352083jfps：
做好热身，完成动作看看是否有疼痛感
1352083jfps 回复 @1352083jfps：
没有疼痛。
默默向上游_Oz
Ellann哥你好，我前天做波比跳后肌肉酸痛。到今天已经没有的酸痛感，但是腿部肌肉和手臂肌肉还是使不上劲做不了运动，请问这是什么原因呢？
Ellann 回复 @默默向上游_Oz：
不酸痛只代表乳酸已经排出，但肌肉还需要时间从疲劳中恢复