如何保护脊椎，预防下背痛

2019-12-18 13:50:3909:00 52

所属专辑：疗愈瑜伽

声音简介

保养核心肌群最直接的方法（深呼吸）
脊椎的分类：
1.深层局部稳定肌群（腹横肌、多裂肌、腹内斜肌）能稳定脊椎
2.浅层整体稳定肌群（腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌、大腿、臀部肌群）能产生动作

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理疗瑜伽张星

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简介：【瑜伽经历】2015年开始习练瑜伽至今。2017年系统学习200小时悉谛瑜伽初级教师培训，并获得国际瑜伽学会亚洲香港总部颁发的结业证书，悉谛瑜伽SPE国际瑜伽教育学系统授权认证证书。2018年系统学习悉谛瑜伽理疗私教教师培训，并获得悉谛瑜伽总部授权的理疗私教授权证书。2018年底获得悉谛瑜伽总部授权的瑜伽疗愈师认证 2019年学习帕坦伽利瑜伽呼吸法。迄今为止教授会员课1000+……节，理疗私教100+……节。