大家好~我是孕15周5天的孕妈咪茂言。
今天我们来聊聊，孕期变懒惰了怎么办？
自从身份转变为孕妈咪，原先的生活规律几乎被完全打乱了，尤其是该开始的两个月。
其实我的工作并不忙，基本可以保证准点下班。
但是呢，我是闲不住的人，下班以后不做点自己的事情就好像这一天没过一样。
所以我总有一种业余时间不够用的感觉，每周都被各种计划安排的满满当当，怀孕之前我的睡觉时间在11点半到12点之间。
但是，怀孕之后整个人的状态都变得慵懒起来了。
感觉那个时候身上的每个细胞好像都在说“好累啊，躺下吧，睡会吧，你需要休息。”所以最开始两周的业余时间基本都是在懒人椅和手机上度过的。
慢慢的，放松自己带来的愧疚感就取代了一开始的那种偷时间来的快感。
可是每当坐在电脑前或者拿起一本书，强烈的孕吐反胃感会让这股厌烦转移到我现在正在做的事情，每当这个时候我又想躺下什么都不做了。
之前我以为只有我出现这样的情况，所以愧疚感就特别强烈。
后来和同孕期的朋友聊天发现，她也有同样的感受。
怀孕前她绝对“拼命三郎”类型的，工作中只要有比赛有评比就要拿第一，生活中也有一套自己的规划，兴趣爱好、工作发展都不耽误。
但是，她说她在孕初期这种慵懒的状态也非常的明显，每天只想躺着当咸鱼。
所以如果你在孕期有同样的慵懒感，不用自责。
因为这个时期的胎宝宝需要很多能量，你的身体各个器官的负担也越来越重，所以觉得累或者是困倦都是正常的。
其实在我度过了孕早期之后，我比较倾向于激素分泌的说法。
其实我一开始是不太愿意承认的，觉得靠我自己是可以克服的，但是慢慢地我发现真的我不能和自己的身体生理反应做对抗，结果就是输的很惨。
但是很神奇的是，当我进入第四个月的时候，孕反比之前减轻很多。甚至是心理状态就缓解了不少，整个人的精神状态和孕前基本上没什么区别了，偶尔有孕吐的感觉，但已经是很偶尔了。要知道我在孕早期无时无刻都觉得顶在嗓子眼，特别难受。
所以在这里，我也根据自己的情况，整理出一些给孕期仍然坚持在工作岗位的孕妈咪的意见，希望对你们有用。
1.保证充足的睡眠。
我在工作单位有将近一个小时的午休时间，之前我每天睡半小时就感觉足够了，下午也不困，剩下半小时我可以自由安排。但是怀孕之后午休一个小时也不够，中午起床成为一件非常困难的事，所以其他安排全部取消，我现在是保证睡眠第一。
那么晚上也是一样的，解决孕早期困乏最好的方法就是睡觉，之前我觉得11点睡觉都算早，还要刷手机到11点半才能入睡。
但是现在十点就要睡觉，注意凌晨1点睡觉9点起床和晚上10点睡觉6点起床是两个概念，不能以晚起代替晚睡，只有早睡早起才能减轻白天的困倦感，第二天起床精力满满。
建议：减少中午的工作或学习安排，放在精力充沛的早上；无论是午睡还是晚睡前都要避免看手机。有其他安排可以提前起床时间。
2.减少电子设备的使用。
现在工作离不开电脑和手机，我也一样。我在孕期反应最严重的一段时期请假一周在家，每天90%的时间都躺在床上。没什么事做只看电视、刷手机，结果一周后除了满满的愧疚感，还收获了一对“熊猫眼”，甚至隐约发现眼周斑的苗头。
所以，如果不是必须要用到电脑的工作，职场孕妈咪可以尝试用纸笔代替思考过程，我是用这个方法之后它真的是可以代替一部分电脑的工作，而且拿笔在手里，我反而感觉思路更清晰了。
3.工作中说话别太用力。
很多职场女性在工作中表达观点时，都会底气比较足。我平时喜欢自己录音，但是怀孕后明显感觉说话底气不足了。因为当你说话铿锵有力的时候，必定会用到胸腹式呼吸，腰腹部下沉发力，而孕期腰部本身就困倦发酸，额外发力会给腰部更大负担，所以录音这项活动我在前期基本就停止了。那么在工作中可能需要去掷地有声的表达观点的孕妈呢，也要注意这一点，爱好唱歌的孕妈妈也是一样的道理。
建议：选择一项温和的乐器，放松心情的同时还能安抚宝宝。
4.减少剧烈声画刺激，比如电影。
之前我和萌萌每两周都会去一次电影院，怀孕之后就再没去过了。尤其是在怀孕前三个月和后三个月，一定要避免剧烈声画的刺激。前三个月是妊娠早期，胚胎形成阶段，妊娠反应较大，外界刺激会有影响。而后三个月接近临盆，孩子的独立听觉能力正在增长，音响声过大会让孩子受到惊吓。但是孕中期只要稍加注意，还是可以适度看看电影的。
5.能上班就去上班吧。
因为怀孕后也休过假也上过班，我的感觉是：不是必须要休息或者工作不是特别劳累，上班对身体是有益处的。首先，上下班慢走散步都是锻炼的机会；其次，上班有同事在身边，有经验的同事能传授经验，不忙的时候聊聊天还能放松心情；再次，上班可以保证规律的生活节奏，毕竟在假期还能保持按时作息和规划并不是一件容易的事情，而且整个人的心态都是积极的。
好啦，今天的节目就到这里啦，下期节目再见哦~
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