第三课：停下自我攻击：自我觉察与自我接纳

李淮_nt

我特别爱胡思乱想，今早我在床上胡思乱想了一个小时。胡思乱想的后果是什么事也没做，又消耗自己宝贵的精力，自己本来精力就很差。因此，当发现自己胡思乱想时，让自己停下胡思乱想，马上做点什么。

高源性格心理学 回复 @李淮_nt：

听到的知识和变成自己的智慧，之间还需要体验。你可以➕微meihuan404，和班主任老师聊聊

2021-04举报回复赞

黎兆湛

课程练习 1 记录攻击事件：我是爱挑剔的人，经常挑剔下属，打击下属的积极性。回想每次犯错行为，感觉自己领导力不行，心里很不舒服。 2 命名：自我否定。 3 检视内容：下属觉得我不行吗？我没有和他们沟通过，他们没有表达过。 4 区分： 人心是好的，但激励方法有问题 只是短期行为，未来可以克服 沟通能力有问题，但下属整体对我认可 不会运用沟通技巧，得不到效果 行为结果不理想，但动机时想大家进步 5 接纳和鼓励 世间没有完美的人，我要接纳自己的不足。 自己认识到问题，并逐步改善，加油！

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助理小敏加了不回复。麻烦商家处理一下

听友184497091

自我压抑、自我责怪、自我否定，自我压抑，压抑了愤怒，欲望和所求，他人的要求重要，忽视了自己，自我责怪还是要求自己达到别人的要求，达不到就自责，我分不清我的事，他的事，老天的事，自我否定，一件事情做不好，感觉自己哪哪都不能做好，觉察，愤怒的压抑，现在暴发，我走入了极端，爆发让我伤人又伤己，学会沟通，表达情绪，不在压抑，分清了谁的事，自己的那部分自己负责，总结经验教训，不在那么自责了，做事情自己的行为和动机是善意的，允许自己能做到的极致，不要自己达不到的，做觉察练习，觉察头脑中的念头，耐心等待念头的起落，接纳自己。

预见海云

物质上的自爱并不是真正的自爱，心理上的自爱才是真的自爱