1.放松。先热敷在放松,从手指到肩颈放松肌肉,促进循环2.伸展。伸展肩颈及手臂和手指肌群缩短的肌肉,找回柔软度3.训练。一般人都是前胸紧,上背厚,重新训练前胸和上背的肌力做正确的动作很重要4.强化。强化重点肌肉的肌耐力
理疗瑜伽张星
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