声音简介
您也许已经感到了紧张、焦虑、恐惧、悲伤、绝望……；您也许暗自哭泣，责怨命运无情；或者食不下咽，彻夜失眠，望着天花板，思念父母、孩子、爱人……，那么请您听听精神科医生的建议，怎样在身体遭受疾病时，保持健康的心理，这有助您尽快从疾病中恢复。
当突然得知自己身患重病时，人们会出现什么样的心理和行为反应呢？首先是即刻反应，分为：
（１）心理休克期：发热、乏力、呼吸苦难等，被确诊患有“新型冠状病毒肺炎”时，人们的第一反应往往茫然失措，不知该做什么，出现一些无目的，下意识的动作与行为；或出现不真实的感觉，觉得一切发生在梦中，自己是一个旁观者。此阶段持续数天或数周。
（２）心理冲突期：处于此期限，病人的特点是思维混乱，无法集中注意力，出现丧失感，无助感，感到绝望，抑郁，焦虑；仍不知如何面对现实，病前对今后所作的生活计划（如婚姻、家庭、工作、学业，人际关系等）都被打乱；病人惶惶不可终日。这时候，病人会通过否认自己患病，怀疑医生的诊断来减轻心理反应。
（３）退让或重新适应期：在回避的基础上，患者不得不开始接受现实。改变原来的生活计划，开始调整自己的心理状态与行为来适应患病这一现实。
随着时间的推移，您接受了患病现实。这时，患者的情绪反应变得突出。
一般表现为：
1.行为幼稚：表现得像个小孩子，依赖他人，要求别人关心、照顾自己，生活被动。
2.主观感觉异常：对身体内部各器官的活动特别关注，有多种不适感觉。
3.情绪易波动：容易发怒，容易伤感，常因小事发火，事后又懊悔不已。
4.有焦虑、恐怖反应及抑郁情绪。
5.害怕孤独，特别思念亲人。
6.猜疑心加重，对医护人员察言观色，担心病情变化被隐瞒。
7.感到自卑。
以上反应大部分人都会出现，属于人们面对重大疾病时的自然反应。当然，每个患者病后的心理反应不尽相同，这与病前不同的性格有关。一般开朗乐观的人反应程度轻，持续时间短；而悲观胆小的人反应较重。如果反应过于严重，就会干扰患者的日常生活，造成失眠、食欲减退、懒动少语、甚至严重的抑郁，出现轻生观念等等；这时，应该采取措施进行干预。因为心理状态可以影响身体健康，健康的心理可以促进人体免疫力，调动机体功能，在同样的治疗下，康复较快。作为患者，需要积极的调整心理状态，减少不良情绪和行为。
做好“自助”
医务人员会提供常规的心理干预，但患者的积极“自助”也十分重要。我们每人面对危机时都有自己惯用的应付方法，其中有的是积极有效的，而有的是消极的，暂时能帮助个体渡过难关，从长远看实际损害了心理健康，如一味逃避、抽烟酗酒，或干脆放弃、听天由命都是不可取的。作为患者，首先要做的是适应住院环境和治疗过程，信任医务人员，积极配合治疗。其次，努力控制负性情绪，如悲观、自责自怨、紧张；促进正性情感，如自信、乐观、勇敢等。
我们具体可做的是：
（１）正确估价处境的严重性。因为“新型冠状病毒肺炎”是一项重性传染病，患病后必须住院隔离，有一段时间远离家人，对此应有足够的心理准备，准备承受孤独。对于依赖性较重，年龄较小的患者尤为重要；
（２）积极获取有关疾病与治疗的信息，正确评价自己的病情与估计预后。既不低估病情、满不在乎；也不要盲目夸张，认为一旦患病，必死无疑。目前为止，已有新型肺炎患者已经治愈，死亡者为极少数。学习相关医疗知识，学会自我医疗照顾，有不适则及时向医护人员反映；
（３）学会表达内心的需要与感受。把无助、失望、不满等负性情绪及时发泄出来，不要闷在心里，担心别人嘲笑自己懦弱。可与病友沟通，交换情绪和看法，彼此间获得稳定的情感支持；或主动向医护人员咨询，获得专业指导；
（４）根据实际情况，确定具体的、有限的生活目标。如怎样配合医院，尽早消除症状，恢复健康，这是当前最重要的事；而不必过多考虑院外的事情，如家人的安排，这是力所不能及的；
（５）通过评价病情与估计预后，需要修改病前的生活目标，重建现实可行的未来生活目标。以前制定好的工作学习或人生安排可能因患病改变，为此要做好充分的心理准备。
最后，我们想说的是，新型肺炎并不可怕，可怕的是丧失信心。面对疾病的侵袭，生命并非如人们所想脆弱不堪；生命力的坚韧与顽强往往在最危险的时刻表现出来——只要您有一颗足够坚强与健康的心灵。（北京大学第六医院党委院长办公室编辑整理）
责任编辑：侯海英
2825分享
音频列表
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-01
- 2020-01
- 2020-01
- 2020-01
- 2020-01
- 2020-01
- 2020-01
查看更多
用户评论