瑜伽体式故事之～莲花盘坐20200212_瑜伽_免费在线阅读收听下载

为什么瑜伽习练中会独独偏爱莲花盘坐呢，在印度的神像中，我们常常能见到各路大神纷纷选择莲花坐姿，甚至印度大神之一的创造之神毗湿奴在创造世界之际也是靠着肚脐生长出的一只莲花幻出了掌管宇宙之神的梵天，印度莲花众多，同时莲花在他们心中也有着重要的意义，莲花象征着创造积极，这恰恰与瑜伽的修行相契合，种子埋藏在淤泥中，在没有积极成长之前并不知道自己是一株莲花，当它努力挣扎、奋力向上，穿透沉重的淤泥，钻出水面，才知道原来自己可以如此之绽放，正所谓“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”。全莲花盘坐往往作为我们入定冥想的最佳体式，这也象征着若你能真正打开身体的局限，也会如同莲花一样看到另一篇广阔的天空，寻找到内心真实的宁静、自由与快乐，在我们双盘莲花坐时，双腿相互交叉叠交，整个人会非常的稳定，身体不会向任何一侧倾斜，脊柱也会自然变得挺直，肩膀放松，胸腔、背完全地打开，肺部也得到了更大的空间，左右两脚相互抵在下腹部也能很好地刺激我们的腺体，并且人的腿部也有很多传出神经、传入神经以及内分泌腺体，当我们双盘莲花坐时，全身的神经系统与内分泌系统都会得到强化，盆底肌也会自然地收缩，能更好地帮助我们能量向上地提升，因此全莲花是一个非常好的稳定身心的体式。
那么我们该如何更安全地进入体式呢？首先，我们的脚背需要足够地伸展与灵活地外旋力，那么我们可以尝试踢毽子的状态，做踢毽子的假动作，做这样的动态练习，可以很好地锻炼脚背的伸展，以及建立整个脚的外旋力，同时你也可以在金刚跪坐当中做一些停留和保持，这样能有效地伸展我们的脚背前侧；其次，在练习全莲花时不要一味地去开髋，很多人会以为习练全莲花不到位是因为髋部太过僵硬，长久无节制地开髋很容易造成骨盆的不稳定、失衡等。导致腰椎的疼痛，我们不妨去配合一些臀、腿的外侧练习，加强一些髋部的收缩体式，例如：鸟王式、牛面式等等；最后膝关节的空间感也尤为重要，膝关节的疼痛往往是莲花盘坐中阻碍我们进入的一大问题，所以我们可以尝试地将毛巾或者瑜伽的伸展带塞在我们的膝窝内，自然地金刚盘坐，利用这样的状态来打开膝窝的空间，减少膝盖的磨损，通过这三方面的练习，相信你很快就能安全地进入全莲花的盘坐了，当我们真正体会全莲花的真正意义，就能更清晰全莲花的练习方向，盘上全莲花是最终的结果，而你突破这一步所经历的灰暗与挫折而能让你体验全莲花纯粹的体验与平静，希望每一个我们都能像莲花的种子一样突破淤泥的阻碍，让坐骨扎根向下，创造脊柱与髋部伸展的空间，使背部拉伸向上去感受身心如莲花般地绽放，莲花双盘绝不是炫技的最高体式，而是身心打开之后的自然收获。

瑜伽体式故事之～莲花盘坐20200212

瑜伽体式故事之～莲花盘坐20200212

用户评论