【宅家放假篇Ⅵ】其他健身法 | 4.壶铃—农夫行走

宅家健身法【器材篇】

宅在家里一样能练，本篇需要用到简单的家用健身器材哦！

科学运动能够减轻焦虑，放松身体，保持好心情！

一起跟着视频，运动起来吧~

4.壶铃农夫行走（需用器材：壶铃）
动作功能：提高身体稳定性。
动作要领：站立，壶铃置于双脚两侧，下蹲提起壶铃，目视前方；腰背收紧，肩部充分展开，缓慢小步行走，避免壶铃碰触身体且尽量不晃动。
动作训练：每组 10～15 米，重复 2～3 组，组间间歇 30～90 秒。
注意事项：壶铃重量要适中；提放壶铃避免弯腰，避免走得过快。