《触发点疗法》字幕版9

触发点是脚后跟疼痛的主要原因。
2、引起骶髂关节部位的疼痛和下腰部肌肉的挛缩，下腰部的疼痛可追查到是比目鱼肌引起的。甚至引起下颌疼痛的例子和内踝的疼痛。
3、胫骨后肌和比目鱼肌内侧缘的触发点引起内踝的疼痛。
4、引起脚后跟、小腿、踝关节的后部。
5、脚后跟和跟腱的疼痛大多来自比目鱼肌、胫骨后肌、足底方肌。
6、导致小腿静脉曲张，静脉炎和其他的循环系统系统问题。
胫骨后肌   起于胫骨干 止于跖骨底  向下屈曲踝关节，维持足弓       
屈指长肌   胫骨后 止于2-4指骨中末节
屈拇长肌 起于腓骨中干  止于大脚趾 
足部肌肉 
 主要九块肌肉 骨间肌和蚓状肌引起局部的疼痛。
正常结构是第一跖骨长于或等于第二跖骨，反之导致“跖骨痛症”，脚与踝关节不稳定和运动效率低下。 四人中一人是跖骨痛症，另一名称“经典的希腊趾尖”。在希腊的雕像中，英雄都是很长的第二趾尖，这样的英雄走路是八字步。
脚底承载体重的“三脚架”和“冰刀” 踝关节不是自然向内弯曲，会使包括足部、小腿、大腿、臀部的和背部的肌肉承受额外的压力。跖骨痛症的影响的经常表现为上背部、颈部、头部肌肉慢性痉挛和疼痛。
对跖骨痛症自然的调整是把你的脚趾外展，重力回归第一跖骨，使脚踝稳定。第一跖骨下放小垫子。
足背肌肉
骨间肌的治疗很简单，引起的疼痛是局部的，不会关联到其他很远的部位。
伸趾短肌   伸拇短肌
骨间肌
骨间肌的触发点的疼痛主要位于脚趾根部，会延伸到脚趾尖。
足底肌肉
七块肌肉。
拇展肌  位于足底的内侧缘、一端止于跟骨，另一端止于大脚趾的趾骨，使大腿脚趾向下弯曲，偏离其他四个脚趾。跖骨痛症加重拇展肌负担。
1、引起的疼痛主要位于脚后跟的内侧和内踝上部的小范围。
2、有时会压迫神经，引起脚和脚趾的麻木。
小趾展肌  使小趾偏离其他脚趾防止脚部左右摇晃。
引起的疼痛，位于脚的外侧缘接近脚跟的地方，可达外踝上方。有时感觉像是扭伤的脚踝和脚外侧的疼痛很可能就是来自小趾展肌。
屈趾短肌
起于跟骨  止于趾骨    协助足弓弯曲  脚趾弯曲
足底方肌 
起于跟骨  止于屈指长肌肌腱  很重要经常出问题的肌肉被屈趾短肌覆盖
引起脚后跟剧烈疼痛
拇收肌和拇短屈肌
引起共同的触发点，引起走路时脚前部疼痛
小趾短屈肌
在治疗前后都应该轻抚肌肉数次，是精神上的一种需要，热身抚热身抚摩是帮助病人安静的一条有效途径。长的、缓和的轻抚按摩有助于抵消这种紧张。
触发点按摩治疗的核心，一种非常短的，反复的推抚，每次移动的距离不超过1——2英寸（2.5厘米—5.0厘米），在每一个触发点上做6——12次的推抚，移动皮肤，而不是从表面滑过，有助于放松筋膜。
治疗师应该了解人体功率学，只要有可能，应利用身体的重量而非肌肉本身来施加压力。
治疗师（物理治疗师）使用牵拉治疗时需要更加谨慎。伸展只会使很多人的问题更加严重。安全的方法是，直到根除了全部触发点之后，才开始使用伸展治疗。
不用伸展治疗，恰当地使用触发点按摩也会凑效。应该牢记即使那些通过伸展治疗获得改善的人们，也是触发点使得他们的肌肉缩短了。当触发点消失后，肌肉自然会伸长，而活动范围也会恢复到正常水平。按摩会带来一些新的症状，因为病人完全专注在主要问题上，而未能发现存在的一些隐患(次要问题)，而按摩只是改善或除去了主要问题。实际上这种“新”症状（即次要问题），上升为主要问题，可能恰恰提示了问题的进展。
附：常用肌肉(约120对肌肉)
一、头颈部疼痛有关的肌肉(24块)
颈部三块特殊的肌肉：胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌。
背部和颈部的肌肉：枕下肌群(头上斜肌、头下斜肌、头后大直肌、头后小直肌)、头夹肌、颈夹肌、头半棘肌、多裂肌、回旋肌。
由浅层到深层排列：斜方肌、夹肌、头棘肌、回旋肌、多裂肌。
下颌、面部和头部肌肉：咬肌、翼状肌(翼内肌、冀外肌)、颊肌、眼轮匝肌、颧肌、提上唇肌、喉肌(颈阔肌、二腹肌、下颌舌骨肌、颈长肌)、颞肌、额肌、枕肌。
颞下颌关节(TMJ)由咬肌、翼状肌、颞肌、斜方肌、胸锁乳突肌引起的。
二、肩膀、上背部和上臂疼痛有关的肌肉(16块)
斜角肌：前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌。
肩胛骨悬肌：菱形肌、肩胛提肌、斜方肌。
肩袖肌群：冈上肌、冈下肌——小圆肌——肩胛下肌。
上臂肌群：三角肌、大圆肌、背阔肌、喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌。
三、肘、前臂和手痛有关的肌肉(16块)
肘部肌肉——肱肌
手和指的伸肌：桡侧伸腕长肌、桡侧伸腕短肌、尺侧伸腕肌、肘肌、指伸肌、食指伸肌。
手和指的崩肌：桡侧屈腕肌、尺侧屈腕肌、掌长肌(前二肌肉间)、旋圆肌、旋方肌、屈拇长肌。
4、手部的肌肉：拇对掌肌、拇内收肌、骨间肌。
胸部、腹部和生殖器痛有关的肌肉(13块)
胸大肌、锁骨下肌、胸小肌、前锯肌、膈肌、肋间肌(肋间内肌、肋问外肌)、腹直肌、腹斜肌(腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌)、腰肌(髂腰肌、腰大肌)、骨盆肌肉(坐骨海面体肌、球海面体肌、耻尾肌、髂尾肌、尾骨肌)。
五、中背部、下背部和臀部有关的肌肉(13块)
深层肌肉：半棘肌、多裂肌、回旋肌、肋骨肌。
浅层肌肉：最长肌、髂肋肌、棘肌、后踞肌、腰方肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。
六、臀部、大腿和膝部有关的肌肉(16块)
阔肌膜张肌、缝匠肌、股四头肌(股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌)股内收肌群(耻骨肌、股薄肌、短收肌、大收肌肉)。
股二头肌、半腱肌、半膜肌、腘肌、跖肌。
七、小腿、踝部和足部痛有关的肌肉(21块)
前侧肌肉：胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌
外侧肌肉：腓骨长肌、腓骨短肌、3号腓骨肌。
后侧肌肉：腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌。
足背肌肉：趾短伸肌、拇短伸肌、骨间肌。
足底肌肉：拇展肌、小趾展肌、趾短屈肌、小趾短屈肌、拇短屈肌、拇收肌、足底方肌。
展肌：拇展肌、小趾展肌；
短屈肌：拇短屈肌、趾短屈肌、小趾短屈肌；
伸肌：趾短伸肌、趾短伸肌、骨间肌。
肌肉排列：后、中、外  臀大肌、髂胫束、阔筋膜张肌、股直肌。（134）