阿字正念志工贾坤-正念减压-触发身体自愈之道

        在将近50年的探索里，众多国家的科学家们已经经过大量研究证明，练习正念对重症患者、慢性病人群、压力人群、以及人们大脑结构的改善都有明显的调节作用。当然这是需要一定的练习时间和过程方能实现的。

        贾坤老师用了一个很形象的比喻：“如果我们练习正念，就好比在我们身体外罩了一层金钟罩。”正念练习会很好地保护我们，降低因外部刺激带来的内心变化或创伤影响，从而保证身体状态的良好。因为我们内心发生了变化，就会对我们身体的变化产生作用。

正念对我们内心的影响

        前不久国家卫健委在发布会上为全民介绍了疫情期居家的人们，如果有焦虑情绪，可以通过练习正念冥想来有效缓解。

        一时间，正念冥想在社会大众中形成了更加广泛的普及。那么究竟练习正念，会怎样作用于我们，会带我们实现什么，产生怎样的反应呢？

        贾坤老师从三方面进行了阐述：平静、智慧和慈悲。