《疫情后期我们需要注意的问题和应对方法》
随着国内疫情的缓解，我们在欢呼全国人民万众一心取得疫情防控有效控制的同时，我们依然不能掉以轻心。尤其是隔离后期人们心态的变化
不管是哪一种隔离（居家隔离、居家检疫、强制隔离），部分目前还处于严格隔离的人员可能出现不同程度的负面情绪与心态。有的人会觉得无聊、有的人会觉得生气、有的人可能会有忧郁、过度担心被感染，严重一点的人可能出现失眠、酒精或物质依赖，目前最多的就是因过度担心身体而导致的应激反应，其实担心自己得病是很多人都会有的心态，但有些人反应比较大，自行采取了一些类似乱服药等不恰当的方式，甚至有些人因忍受不了压力而选择轻生的案例出现。
不过目前有大部分报告开始趋向乐观好转，也有一些穿越绝望的一些正向事例不断发生
隔离期过后，不只是被隔离者会出现创伤后压力症状，连执行隔离的工作人员都可能深受影响。他们可能会出现过度警觉的症状，无法忍受其他人咳嗽或流鼻涕，有的人可能拒绝人多或封闭的地方，当然也可能出现过度洗手、过度清洁的情况。最终可能需要好几个月才能逐步回到正常。
在逐渐解除隔离和复工复学过程中，除了正常的防控措施，最难处理的是对某些特定人物心理抗拒与歧视议题。许多人可能在无意间就透露出对于来自被隔离区或单纯外来人员的厌恶，他们恐惧、怀疑，无理的出现各种负面批评，有的甚至拒绝特定人士到某些场所。这些人无来由的拒绝与不当言论，可能让大家都深受其害。若相关接触人员因避免这种歧视和疏远而拒绝通报真实出发地以及可能有的感染症状，这就极可能会使防疫出现漏洞，再怎么防堵最后都可能会功亏一篑。
其实不只是我们国人有这样的心理防御和攻击，我在上二集的音频也提到过在国外也有出现歧视亚洲人的现象，甚至出现肢体攻击的案例。所以世界卫生组织为避免各国人民之间互相排斥，而制定出人类传染病命名指南，并依据此指南将此疾病命名为COVID-19（2019年新型冠状病毒疾病），以避免对于特定地区或群体造成不当污名化。早上正好听了比利时钢琴家尚·马龙为中国创作了一首国际公益曲《黎明的编钟声》歌曲中特别融入编钟等湖北元素，还有一段自己的中文独白：“夜走了，天亮了。天空和钟声一同醒来了，樱花在温暖的春风中飞扬。武汉，我们在等你！”听完好感动，在病毒面前，谁都不是孤立的。所有国家和人类都是命运共同体！
鉴于目前世界多国都有严重的新冠疫情的发生，我们也无需幸灾乐祸，不分国界把真挚的祝愿送给每一位受疫情影响的人们！
那我们如何来应对如何做到新型冠状病毒防控隔离后期身体和情绪的保护呢？
1、您除了遵循医学专家的建议，尊重政府的安排继续在家里隔离之外，需要及时调整情绪、以积极的心态面对一切的发生。
2、改变前段时间稍显混乱的生活模式，合理安排体能锻炼。请在家中找到自己喜欢的方式活动身体，愉悦自己，加强体能提升自己的抵抗力。
3、调整日夜颠倒的睡眠时间，慢慢向非假日作息靠拢，不晚睡，但依然可以让自己去体会睡到自然醒这种幸福的感觉，但醒来以后要立刻起床。休息放松是为了我们有充沛的精力去面对工作和学习的挑战，而非让自己懒散。
4、日常除了完成学习任务或工作安排以外，听听音乐看看书。在家里创造各种吃、喝、玩、乐的方式，把精力放在如何获得最佳生命体验上。也许你还会意外收获自己的一些天赋所在。而一味沉迷手机或者十几个小时盯着屏幕，你只会收获视力下降和颈椎不适呢！
5、强烈建议您看了微信圈那么多关于新型病毒的信息，是时候少一些进入您的视觉，可以有意识的屏蔽一些信息内容，尤其是未经核实的消息，以免增加心理负担，导致压力过大！信任科学。
6、无聊的时候可以远程和亲朋好友沟通，缓解内心的压力。当您自觉有异于常态的焦虑、不安、恐惧甚至恐慌的时，您可以联系我们，让我们共同面对，以求最佳心态来应对这场没有硝烟的战争，把自我损伤降到最低。
分享人：袁媛
鄞州区政协委员鄞州区政协委员
鄞州区新的社会阶层人士联谊会理事
鄞州区留学归国人才创业共促会理事
国际双重认证的资深心理治疗师
曦和倾听心理援助中心负责人
实用心理学专业独教训练师
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