蔬菜类,营养成分为膳食纤维和维生素、矿物质,碳水化合物含量低,几乎不含脂肪,如清炒白菜豆腐,清炒虾仁竹笋,芹菜凉拌花生。主食选择杂粮,熬小米粥,杂豆粥。减少油脂的摄入,每人每天的花生油小于25克。减少高脂肪的食物,汉堡包,炸鸡腿,猪大肠,猪肝,猪肾排骨。人的日常活动,每天需要的热量大约在1500到2000千卡,清淡的食物可以有效的控制热卡
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