008【日常训练】交好运，从拒绝双重否定开始

知行合一，为自己的人生做决断。我是杨乐乐，欢迎走进断舍离的世界。

上一节我们说到断舍离如何处理信息过剩的问题，信息过剩当然有社会发展的客观原因，但是作为信息的接收者，我们自己需要把控好筛选的关卡。

处理多余信息的方法是疏通管道，改善潜意识，用外在表象世界去改变“看不见的世界”。

处理多余信息的态度是“不信、不疑、亲自确认”，理性求助他人，自己为自己的行为负责。

其实语言也是信息，前面我们主要说的是外界的信息，现在我们来聊聊自我产生的信息。

我先问问大家，你们身边有没有这样一种人？他们说话喜欢用双重否定的句式。

比如：

“我不是不想和你去旅行”

“我不是不喜欢你”

“我没有说不想买”

“这件事你不是不能做”

听上去怎么样？

语言里是藏着情绪的，你是不是感受到了一种模糊、一种拖沓、一种不情不愿？

现在我换种说法：

“我想和你去旅行”

“我喜欢你”

“我很想买”

“这件事你可以做”

现在听上去怎么样？虽然前后表达的意思差不多，是不是感觉却截然不同？是不是感受到了更多的正面和积极。

有人可能会反驳说：“这不是一样吗？‘不是不想’就是代表‘想’啊，结论一样的话，何必执着于文字游戏呢？”

我们的那些语言习惯或者脱口而出的话，正好反映了我们内心的真正意愿。

当你说 “我不是不想”时，你的潜意识到底是“想”还是“不想”呢？

请有意识地使用语言 

其实，潜意识你是“不想”的，你只是迫于压力去加工语言，变成“负负得正”而已，是被迫地、勉强地、附和地去做，并非全心全意真心自愿。

到最后，即使做了这件事，你也大概率不会做好，你不过是做着别人希望或要求做的事情而已。

而对于听到这些话的人来说，“不能”的语气带着强迫和不情愿。虽然明白说话人表明的是做这件事的必要性，但是仍然感受到了一些压力。

当你明明可以直接说：“吃饭的时候要细嚼慢咽”“不要的东西可以扔掉”的时候，为什么要说成：“吃饭的时候不能不细嚼慢咽”“不要的东西不许不扔”呢？

说话者和听话者都可以感受到说话的语气变化，语气变化会影响空间气氛，影响双方的情绪，并会进一步通过潜意识反馈到自己身上。

潜意识会一点点地渗透，实实在在地影响自己。如果长期使用“不能不干”、“不做不行”这样的表达方式，“不能”、“不行”这样的否定词汇就会在潜意识里带来负面消极的影响。

反过来，只要稍微调整一下说话的方式，就可以改善自己的心情，既能让听话者准确接收自己的信息，又可以积极正面地传达自己的意思。

通过断舍离改变人生的人有几个共同点，其中之一就是“有意识地使用语言”。

当然有人也会有疑问，是不是否定的词汇都不能说？比如发现孩子做了危险的事呢？如果否定表达的是确定禁止的情况，就不能替换成其他的说法，因为这种场景并不是这里所说的使用双重否定的情况。

要去阻止孩子，就应该坚定地表达禁止的意思：“你不能这样做！”而不要说“你那样做不是很好”。为了加强语气，还应该在前面加上“绝对”二字：“你绝对不能这样做！”

所以，否定的词语本身并没有问题，问题在于你本来想表达肯定的意思，却用了双重否定来表达。

如果有意识地使用肯定句式，对于说话者和听话者都会带来积极的影响。

使用美好的语言，会带来美好的关系。

美好的语言带来美好的关系 

我认识一对小夫妻，两个人各有各的爱好，妻子喜欢参加聚会和朋友玩，丈夫喜欢收集手办。

妻子喜欢出去玩，有时候回家就晚了。丈夫收集手办，要花钱，要占用家里很多空间。时间长了，俩人难免出现矛盾，有时候说几句话就会吵架。

有一次吵得特别激烈，丈夫说：“你就不能不这么晚回家吗？”妻子马上说：“我都没有管你花钱买这么多手办，还不能和朋友一起玩吗？”一气之下，妻子回了娘家。

母亲知道情况后，笑呵呵地向女儿传授了自己和老伴的相处之道。

妻子也意识到了自己的问题。回到家中，自己先开始改变，她不再抱怨丈夫花钱，而是主动对丈夫说：“我来帮你把新买的手办摆上去吧，之前摆了很久的我们先收起来，轮换着展示好吗？”语言温和带着征求意见的态度，丈夫有点意外，觉得很感动就答应了。

丈夫还说想陪着妻子出去和朋友聚会，说自己之前着急那样说，是因为担心妻子回来太晚不安全，心里挂念。

语言改变行动，行动改变想法，想法反馈到语言，形成了良性循环，他们也重新找回了温馨的感觉。

佛教里有一个词叫做“身口意”，指的是行动、语言和想法，这是一整套系统。

语言孕育行动，如果坚持行动，就会变成习惯。

好的习惯能培养高尚的人格和品性。品格高尚的人容易与美好的人或事相遇，美好的相遇会组成精彩又幸福的一生，这是“身口意”的真谛。

我们常说“相由心生”，一个人的好看，不仅仅是五官和身材，更是举止端庄、待人谦卑、谈吐优雅等等……所有的惊艳，都来自长久的准备。

所以语言和行动是相互影响的，两者之中语言更容易改变，更容易加以控制。只要你在内心有意识地使用美好的语言，行动也会向更好的方向发展。

很不幸，很多人习惯使用否定、刻薄甚至污秽的语言，甚至有人会在网络上无缘无故地随意骂人，这并不会给自己和他人带来任何好处。

最心痛的还是在家庭中，父母对孩子，丈夫对妻子，子女对老人，兄弟姊妹之间，不顾血缘亲情，有意无意地使用否定甚至辱骂的词汇，这真的太糟糕了。

如何锻炼自己使用美好语言的能力？ 

使用美好的语言并不难，只需说话前三思：考虑对方的心情、使用恰当的语句、注意说话的时机。在日常生活中多多注意，一定可以养成良好的习惯。

另外，有很多人习惯把“我没有”挂在嘴边，“我没有钱”“我没有时间”“我没有精力”。当然对于那些理性判断之后，懂的拒绝的人来说，少数场合说“我没有”是非常必要的。

这里我想说的是那些常年将“我没有”挂在嘴边的人。他们是一些什么样的人呢？比如认为妻子必须为自己做家务的人，比如最好是别人来帮自己买单的人，比如自己的工作想让他人代劳的人。大家想想，生活中是不是常能见到这样的人？

习惯说“我没有”的人，一般是没有担当的人，不愿意为自己的想法和行为负责任，也没有奋斗的动力，想以偷懒为借口来支配别人。这类人活在对别人的幻想和依赖里，唯独没有自我。

他们有时也会使用双重否定：“我没有你不行”“我没有你的帮助不可以”......这样的语言既让别人不舒服，也是在否定自己的价值，逃避为自己的人生做决断。

我们应该建立“有”的意愿，用肯定的语言去引导自己：“今天我有时间收拾一下我的抽屉”“这件事我今天必须做完”。一个简单的转变，等待你的将是无尽的惊喜。

最后，我还想和你讨论这三个词：“好麻烦”“好无聊”“没办法”。

这三个词不要说 

“好麻烦”，断绝了关系。其实我们的人生大部分时间都是在解决麻烦，你麻烦我我麻烦你才构成了人际交往，当然这个麻烦也要注意交往的边界感，触犯他人心理界限就真的是难以解决的“大麻烦”了。

“好无聊”，挡掉了运气。很多看起来无聊的事其实孕育着量变到质变的转化，好运气是给有准备的人的，如果把时间浪费在美好的事物上，一定会有更美好的相遇。

“没办法”，停滞了人生。只想到问题，而不去寻求解决方法，没办法就成了一句丧气的抱怨。人生总要向前看，方法一定会比问题多。

遇到麻烦、无聊、没办法时，也许正是“要坚持下去”的信号。停止抱怨，树立合理期待，坚定解决问题的决心，除非你根本不想解决，否则一定会有突破困境的机会，向更好的人生靠拢。

这一节我们聊到了语言的重要性，尤其要注意的是不要使用双重否定句式，说话的时候要考虑对方的心情、使用恰当的语句、注意说话的时机，不要把“我没有”挂在嘴边，也不要总是说“好麻烦”“好无聊”“没办法”。

使用美好的语言，才能带来美好的关系。

断舍离的说话之术，就是舍弃带来负面影响的语言，让自己产生的信息正面化，为自己为他人带来积极影响。

你是不是很少注意过自己的说话习惯呢？从现在开始留意自己的口头禅是什么？如果你发现是偏向负面的信息传递，想一个自己能够坚持的方法提醒自己做出改变，比如刻意停顿一下，转换成用积极正面肯定的语气传达意思。

坚持一段时间，看看自己的心情会不会变晴朗？看看周围的人对你有什么新的评价？期待在评论区看到你的分享。

下一节，我们讨论践行断舍离的最佳入口。