35.每日养生必做的27件事（下）

2020-05-07 16:10:3503:10 48

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（17）玩耍要适度。玩耍以及工作、运动等方面都要掌握“度”，这是保存精力的最可靠方法。
（18）食物要简单。吃简单、单纯和卫生的食物，比过分讲究要好得多。其实，简单食物里的养料更丰富。
（19）饮食要节制。饮食不要过量，否则会造成不良的后果。消化液无法消化过量的淀粉，而未消化的淀粉则会发酵；没有消化的肉和蛋白质会腐败，从而引起疾病的发生。
（20）有汗要擦干。千万不能让汗留在身上，尤其是每次运动出汗后，一定要用干净毛巾擦干。
（21）每周至少要洗一次浴。最好洗热肥皂浴，然后加一点柠檬汁清洗。这样既可使皮肤光亮，又可中和肥皂的碱质。
（22）每周至少要按摩一次。按摩有助身体血液的循环，使肌肉轻松。
（23）睡前要运动。如果工作性质限于室内，那么睡觉前做些运动，既可加强身体的活动能力，又可使血液不致太集中脑部而妨害睡眠。
（24）劳累要忌食。过分劳累与激动时，勿食东西。失去一餐要比勉强食下有益，因为身体疲惫与心情紧张时，消化系统是最虚弱的。
（25）清晨要喝水。清晨刷牙后，喝一杯掺入柠檬汁的热开水，这对身体舒畅是非常有益的。
（25）疲惫食蜂蜜。蜂蜜是一种自然浓缩而成的食物，每次疲惫后食用一二匙，能有效地产生精力与热量。
（27）每日要做深呼吸。在新鲜空气中做深呼吸有利增强身体对疾病的抵抗力。