把太极拳练到“五阴并五阳”（三）
原创 韩占娥 马权友太极苑 4天前
马权友太极苑微信公众号：mqytjy
把太极拳练到“五阴并五阳”（三）
2、内劲互换。练太极拳要求不能"双重"，左右手，或左右脚不能同时均等用劲，要分出主次。对于脚法来说，内劲要随重心偏沉一头，两脚间互换。太极拳的每一个动作两脚都分阴阳虚实，内劲在两脚间互换。有人说，练太极拳不能“双重”，除起势和收势外，而我却认为:内劲的左右脚互换，起努、收势也不倒外。也就是说，太极拳的每一个动作两脚用劲都要有阴有阳，有虚有实，阴阳互变，而且换劲要阴阳均衡，阴阳一方不能过，要保持身体的中正中定。对于太极拳的起势和收势阴阳变化问题，只是外在看不出，内在暗劲在随动作运行在互换，如同平静水平下面却有着暗流涌动一样。
3、内劲反拉。太极拳发劲动作多表现为反向对拉，是典型的阴阳平衡表现，以确保身稳，八面支撑。打直劲时，要前后对拉。如掩手肱拳，右前直拳与左后肘击要形成对拉劲，拳面与肘尖要同时打到力点，也就是感觉同时打到了"东西”。虽叫掩手肱拳，但意念在后肘。有的动作是上下对拉劲，如金鸡独立，外形上托手与下按手上下对拉，而暗劲表现为胯以上内劲上升到末梢手，胯以下内劲下沉脚下。左右发横抖劲时，拳臂要与腰胯形成反方向对拉发劲，阴阳均衡。否则，要么发不出劲，要么身体不稳。
总之，练太极拳唯有做到“五阴并五阳“，才能逐渐练到像陈鑫所言的太极神明境界:"妙手一运一太极，太极一运化乌有。”(文/马权友)
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