呼吸助眠放松训练：睡前消除紧张和焦虑

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1、什么叫呼吸——生命是个节奏《皇帝内径.灵枢》天年：“呼吸微徐，气以度行。”这就是说到了吐纳，健康的人不需要抬肩地大口吸气、呼气，呼吸微徐的时候，你吸进去的清...

by：古脉仙姬

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全身扫描放松法(倍感压力，失眠，临睡前聆听)这个方法看似简单，却影响广大。仅仅只是把注意力带回到自己的身体。一次一点点的,不带任何期待的,就足以让身体放松下来。...

by：深渡音

5.5万

(本节目由阿怀飘了团队送给每一个失眠得伙伴！)无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的...

by：阿怀飘了

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有些事，轻轻放下，未必不是轻松。有些人深深记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是幸福。在这夜深人静时，倾听内心的感悟，放下执念。整夜城市灭了灯，我想和...

by：维维安_

2.1万

by：秋风li

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by：云中熊

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快来跟我一块助眠吧，多助助眠，多睡睡觉会健健康康的，身体也会有更好的保持眼睛。

by：粉灵儿小萌丫

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引导你放松身体，抛开杂念，美美入睡。

by：月下紫罗兰_Mo

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雨声是一个有节奏的滴答声，它就好像是一种摇篮曲，可以促进人的睡眠。而且大自然中的雨声、流水声、鸟鸣声、海浪拍打岩石、风吹过树叶的沙沙声等等都比较接近白噪声。这种...

by：秀逗呢588

9.6万

提升幸福感，森林纯氧吧呼吸，极致放松疗愈音乐。“我相信每个人都会有过在一个孤独的夜晚，用音乐来排解寂寞的经历，音乐带给我们安宁，带给我们快乐，让我们可以尽情沉溺...

by：莎莉心理频道