练习冥想前进行的拉伸运动

2020-06-02 08:28:0201:00 57

声音简介

冥想练习前，先温和而坚定地对身体进行拉伸，然后有意识的平躺在地上，你会产生一种时间静止的感觉。

也许这是因为我们很少躺在地上，所以这种做法打破了我们一贯的认知模式，开启了“身体之门”，让我们进入一种特殊境界。

同样，经常冥想者不难发现，我们会渐渐对这种练习形成自然习惯。

当我们的身体稳固地且无拘无束地躺在地板上时，我们会竭尽全力贴近身心、贴近地板和整个世界。

每天一次，躺在地板上，有意识地伸展身体，哪怕只四五分钟也行。

留意自己的呼吸，留意身体的倾诉。