上古天真论33: 乌龟长寿的秘诀，你知道吗？

志闲而少欲——关于乌龟

过去我在讲课的时候，遇到过很多人，他的阳气不足，整天不爱运动，然后他就说，乌龟的养生方法适合我。我还是少运动为好。

我就问他，你知道乌龟的养生方法是什么吗？

龟能长寿的秘诀，就在于它会呼吸。

乌龟的呼吸是又细又长的，很绵长，所以它能给长寿。

而我们很多人，尤其是那样每天非常安静，不爱运动的人，他们却无法做到呼吸绵长，他们的气都很短，短促，如果稍微一活动，他们就会感觉气不够用。所以，缺乏运动的人，通常都会气短。

而气短的人，是无法健康长寿的。

很多道家的养生者，通过研究乌龟如何呼吸，总结出了龟息的方法。

然后，他们把这样的方法用在养生之中，能够帮助人健康长寿。

不光是道家，现在的静坐，还有瑜伽功法，这些方法，都有关于呼吸的方法，如何调整呼吸，练习呼吸，这些方法，叫调息，通过调息，调息的息，是休息的息，它的意思就是一呼一吸，调息就是调节自己的一呼一吸。

静坐，瑜伽，打太极拳，都能帮助我们调息，最后做到气息绵长，像乌龟那样。

现在很多人很喜欢练习瑜伽，尤其是很多年轻的女生，很喜欢练习，可是，很多人都不得要领，如果光炼气肢体动作，掌握不好调息，会练出很多问题来。