① 每周最后一天，都是爱和友善的练习。爱是正念最底层的驱动力；
② 开始之前，先安静片刻，感受一次呼吸，再开始今天的冥想练习；
③ 冥想状态，总有起伏，接受这种起伏。做冥想，不判断，不期待。
④ 想一下你和语音引导的关系。以你的呼吸、感受为主，引导为辅。
正念冥想
禅
佛学
心理
冥想语音引导
祈祷
祝福
① 每周最后一天，都是爱和友善的练习。爱是正念最底层的驱动力；
② 开始之前，先安静片刻，感受一次呼吸，再开始今天的冥想练习；
③ 冥想状态，总有起伏，接受这种起伏。做冥想，不判断，不期待。
④ 想一下你和语音引导的关系。以你的呼吸、感受为主，引导为辅。
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曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经 · 般若品# 心量广大， 犹如虚空， 无有边畔， 亦无方圆大小 ， 亦非青黄赤白， 亦无上下长短， 亦无嗔无喜， 无是无非， 无善无恶， 无头无尾。
曼谛悟思丨禅与冥想
爱是正念最底层的驱动力。当内心充满爱的时候，也是内心最平静的时候。（经典正念冥想练习——爱和友善练习引导。）