大家好，我是钟幼民。今天我和大家来聊聊我们到底每天运动多长时间和每周运动多少次才算达标这个话题。
我们知道每次运动的时间和每周运动的次数直接关系到运动健身的效果。如果运动时间过短，次数过少，健身效果不足。相反每天运动时间过长、每周运动次数过多有可能造成过度疲劳，并且也不会进一步增加健身效果。那我们到底该怎么办？
在这里我建议对于经常参加运动的人，每天运动健身的时间保持在30～90分钟合适。在刚开始运动的时候，时间可以稍微短一点。经过一段时间运动身体适应后，就可以适当地延长运动时间。每天运动可集中一次进行，也可分开多次进行，每次运动的时间最好持续10分钟以上。
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