大家好，我是钟幼民。今天我和大家聊一下怎么做到精细地评价每次运动时心血管系统的用功程度或者说做功量。我们知道，每次锻炼时可以用心率或者体感等指标来反映锻炼的强度，但是如何从整体上来考量每次锻炼时心血管系统的总体付出呢？
在这里，我要引入一个词，我把它叫作心血管系统锻炼指数或者心血管系统训练指数。这个指数可以通过每次锻炼时的心率数据、每次锻炼之前的基础心率数据、锻炼时长结合数学模型计算出来。
长期跟踪心血管系统锻炼指数的好处有两个：
第一、可以反映训练量的变化趋势；
第二，可以反映心血管系统所承受压力的变化趋势。
这个指标结合心血管系统疲劳指数和心血管系统健康指数就可以对心血管系统作出三个维度的综合判断。这样既可以反映训练效果，又可以防止训练过度。
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