原生家庭
过往的经验形塑出我们现在的样子，这就是为什么在心理治疗中，我们常常需要谈到过去。因为如果要前进，我们就必须回到过去，把那份童年情绪地图摊开来好好检视。检视过去并不是为了责备父母，或是把错归咎在童年，而是基于理解，我们才有可能重新修改或调整这地图，走自己想走的路。
大部分的人，从三、四岁开始便能记得一些分离经验。也许是第一次被爸爸妈妈送去幼儿园的时候，或是父母忙于事业将自己托付给外公外婆照顾，又或因为弟弟妹妹的出生，开始被要求学会长大，不能再依赖父母的照顾。也许我们比较少会留意这些失落经验对我们的影响，于是我们也很难为这些失落经验如何在我们心中驻留，如何成为我们对自身生命观感与评价作出整理。那是因为我们的小脑袋瓜来不及将这些经验思考与整理之前，便已经产生了非常自然、极具生物本能的反应，因而让生命无法学习当失落发生时是什么情况，以及失落发生时该怎样因应。如果哭有用，可以避免失落的发生，或许我们会哭、大叫：不要！不要！若哭没用，反而引来指责或取笑，那我们会告诉自己：不要哭，哭没用。或是，干脆挪去自己的感受，告诉自己：有这些感受是多余的，只是让自己受苦，不要有感受是最好的。
无论是情绪感受，想法念头，或是行为反应，都有属于原生家庭所带来的影响。每个失落经验都有属于它的完整故事：故事可能随着时间的流逝而被遗忘，但回顾早年经验有助于帮助我们自我认识。可以从有印象的最早期失落经验开始，依着时间次序慢慢回顾从小到目前为止的失落事件。在回顾过程中，请回顾每一次失落经验的情绪反应、认知想法与行为反应，这些反应构成属于你的哀伤反应模式。
另外我们也可以借由以下的题目来觉察自己的原生家庭历史。想想看，在你的原生家庭中，你的家人之间如何面对及表达情绪情绪？
1、你的父母（或主要照顾者）会公开表达情绪吗？还是都会将情绪隐藏起来？
2、你是否觉得在这个家里有某些情绪被允许，某些情绪不被允许？
3、你的家人在出现情绪时，都是如何做回应的？
4、当你表现出情绪时，家人会如何回应呢？
5、回想你的成长历程，你觉得表达情绪是一件安全的事情吗？
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