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牛顿头上有個包
大神 我练两个月了 卧推现在是50公斤做组 目前体重69公斤 身高170现在体脂在14左右 我的胸到现在只大了一点点 是我发力不对吗 我的肩和手臂变化很大 手臂32.5CM了
Ellann 回复 @牛顿头上有個包：
需要个过程，要推过自重的水平
牛顿头上有個包 回复 @牛顿头上有個包：
好的 现在争取50公斤做组
听友247766203
老师，做深蹲护膝要买什么样式的？
Ellann 回复 @听友247766203：
初期普通的就可以
老师，问一下，健身护腕是买那种缠绕式的吗？
是的
1399805lpkd
主播你好，我听了你的节目差不多健身一年了，但是自从我开始健身，我发现有个问题，那就是我会经常失眠，感觉很困了，但是就是迷迷糊糊一晚上睡不好，不知道健身的人都会这样么，如果都有这种情况，那该怎么改善！
Ellann 回复 @1399805lpkd：
不要在睡前2小时进行高负荷的训练
钻大baoe 回复 @1399805lpkd：
我估计你太晚健身了，建议9点半以后就不要练了，晚上睡不着
马赛的马赛克 回复 @1399805lpkd：
你是不是健身的时间太晚了，或者时间太长了
Sunland1989
艾伦，可否讲讲出差或旅行时如何保持健身成果？每次旅行回来都要重好几斤，感觉很失落。
Ellann 回复 @Sunland1989：
以前讲过类似的内容，可以听下第170期
Sunland1989 回复 @Sunland1989：
感谢！
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Ellann
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简介：做自己
牛顿头上有個包
大神 我练两个月了 卧推现在是50公斤做组 目前体重69公斤 身高170现在体脂在14左右 我的胸到现在只大了一点点 是我发力不对吗 我的肩和手臂变化很大 手臂32.5CM了
Ellann 回复 @牛顿头上有個包：
需要个过程，要推过自重的水平
牛顿头上有個包 回复 @牛顿头上有個包：
好的 现在争取50公斤做组
听友247766203
老师，做深蹲护膝要买什么样式的？
Ellann 回复 @听友247766203：
初期普通的就可以
听友247766203
老师，问一下，健身护腕是买那种缠绕式的吗？
Ellann 回复 @听友247766203：
是的
1399805lpkd
主播你好，我听了你的节目差不多健身一年了，但是自从我开始健身，我发现有个问题，那就是我会经常失眠，感觉很困了，但是就是迷迷糊糊一晚上睡不好，不知道健身的人都会这样么，如果都有这种情况，那该怎么改善！
Ellann 回复 @1399805lpkd：
不要在睡前2小时进行高负荷的训练
钻大baoe 回复 @1399805lpkd：
我估计你太晚健身了，建议9点半以后就不要练了，晚上睡不着
马赛的马赛克 回复 @1399805lpkd：
你是不是健身的时间太晚了，或者时间太长了
Sunland1989
艾伦，可否讲讲出差或旅行时如何保持健身成果？每次旅行回来都要重好几斤，感觉很失落。
Ellann 回复 @Sunland1989：
以前讲过类似的内容，可以听下第170期
Sunland1989 回复 @Sunland1989：
感谢！