【中文版 02】-活着真没意思？因为你没有找到治愈自己的“小确幸”

大家好！这节课我们主要来讲一下“SPIRE”的第一个要素——精神幸福。你们还记得在上节课中，我提到的获得“精神幸福”的两条路径吗？它们分别是“意义之路”和“正念之路”，我想先将本节课的重点放在“意义之路”上。

沿着“意义之路”前进对我们有很大的好处。斯坦福大学教授威廉·戴蒙（William Damon）在总结了自己和别人的研究成果后指出：“一个又一个的研究表明，一个人是否能感受到生活的意义，与他是否能获得幸福有非常紧密的关联”。

人生的意义有很多种形式和形态。虽然大多数人提到“灵性”的时候，都会把它和宗教联系起来，特别是和对上帝的信仰联系起来，但其实更多的时候，我们所追求的精神幸福和宗教并没有任何关系。在《牛津英语大词典》上，有这样一条对灵性的定义，灵性被称为“真切地感受到事情的意义”。所以，当我们在生活中体验到生活的意义时，当我们发现某件事对自己的生活意义重大时，我们的人生旅程就变成了精神之旅。

对有些人来说，精神之路或许是参加宗教活动，或许是创业。而对另一些人来说，精神之路可能是养家糊口或是写写短篇小说。如果一位投资银行家在工作中找到了她生活的意义，，她觉得自己的工作对自已而言意义重大，而一个僧侣，却无法在自己的生活中发现任何意义，那么，很显然，这位银行家的生活比这位僧侣更加具有灵性，也更加富足。

重要的是我们要记住，有意义的生活，并不取决于你做的事有多么重要或伟大。根据维克多·弗兰克尔所著的《活出生命的意义》这本书里的观点，我想在这里要帮大家分清“人生的意义”和“生活的意义”。人生的意义，就是要确定人生的大目标，这并不容易做到。而，寻找生活的意义，则是让我们在每一天的日常旅程中寻找意义，而不是让我们去寻找某个千载难逢的目的地。我们这节课的重点，关注的就是如何学会在微小的日常活动中找到生活的意义

耶鲁大学教授艾美•瑞斯尼斯基（Amy Wrzesniewski）曾经做了一些研究，她想看看人们都是怎么看待自己的工作的。她发现，根据人们的工作目标，可以把他们分为三大类。第一类人大多把工作仅仅当成一份差事，第二类人把工作看作一份事业，而第三类人主要将工作视为一种使命。

如果我只是把自己的工作当成一份差事，那我的动力就是周末或月末得到的薪水。对我来说，工作就是一件苦差事、一种必需品、是我不得不做的事，我没有选择，只能去做。对这份工作我不会有什么期待。我唯一的盼头是什么呢？没错，就是周末！每到周五，我就会说：“谢天谢地，终于熬到星期五了”。

如果我只是把工作当成一份差事，那我最最期待的应该就是周末，或者是即将到来的假期，以及退休之后的日子。

那么，把工作当作事业的那些人，他们的动机就是赚钱和升职。如果我把自己的工作当作事业，那我的动力又是什么呢？我会期待下次升职，或是加薪。所以，我期望的是威望和权力，还有荣誉和成就。对我而言，最重要的是获得成功，我不在乎这份工作对别人来说意味着什么！

我们当中还有一些人，他们把自己的工作视为一种使命。那么他们的动机又是什么？就是工作本身。无论他们的工作是做什么，这对他们来说都很重要，都是有意义、有目标的。当我们有了这种把工作视为使命的观念，我最期待的就是做更多的工作。但是，这是不是说那些在工作中体会到了使命感的人，每天早上睁开眼就会说“我恨不得马上就开始工作”了？当然不是这样。我们每个人，无一例外，有时候都希望周末永远不会结束，也会在工作日的早晨，挣扎着不想起床。只不过，第三类人在大多数时候都觉得工作是有意义的。

在我们生命中的不同阶段，也许就在某天的某个时候，我们会发现，自己不再只属于以上三种类型的某一种了。我们有时也会体验到一种使命感，即便大多数时候，我们还是只把工作当成一份差事。而且即使我们把工作视为一种使命，这也并不意味着我们从来就不想升职或者加薪。就我个人而言，我当然把自己的工作视为一种使命，可有的时候，我还是会什么都不想做（这是第一类人的特征）。同时，我也非常希望自己的下本书或下个项目能够成功（这是第二类人的特征）。关键的问题是，究竟哪一种感觉会占主导地位呢？我们可以问问自己，是不是在多数时候，我都会觉得自己的工作是有意义的，是一种使命？从事现有的工作能让我感到很荣幸吗？还是说我只是把自己的工作当成一件苦差事，可是又不得不做？又或者说，我工作的主要动力是接下来的晋升，而且觉得只有这样我才能最终获得幸福？

艾美•瑞斯尼斯基利用这个研究框架，对医院的员工做了一些研究，下面就是她的发现。首先，她调查了医院清洁工，也就是那些负责换床单和打扫厕所的人。她发现，有些人只是把自己的工作当成一份差事。他们工作完全是为了工资。这些清洁工觉得自己的工作既无聊，又毫无意义，但是她们不得不做；还有一些清洁工，虽然他们的工作内容还是换床单和打扫厕所，但是他们把同样的工作当成一种事业。对他们来说，工作是为了进入下一个阶段，得到晋升，成为清洁工领班，或者去做一些收入更高、他们觉得更有面子的工作；另外，也有一些清洁工，他们的工作依然是每天换床单和打扫厕所，只不过他们把自己的工作视为一种使命。他们觉得自己花在工作上的时间是重要和有意义的。他们认为，自己的工作对医生和护士的工作有所帮助，并且也是在对病人的健康负责。不出所料，最后这类清洁工比他们的同事更快乐，并且工作也做得更好。

有意思的是，在同一家医院里，医生们对待工作的态度也不一样。有的医生只是把工作当成一份差事，也有医生把工作当成事业，还有医生认为工作是一种使命。有些医生每天都迫不及待想下班，他们恨不得马上就过周末，甚至想立刻退休。对他们来说，这就只是一份用来谋生的工作而已，并且还是个苦差事。还有些医生，他们一心想着晋升，想成为主治医生或科室负责人，甚至想自己开一家私人诊所，因为那样他们就可以赚更多的钱。也有一些医生，他们把医生的工作看作一种使命。对他们来说，自己正在做的事是有意义的。我们看到，虽然从百分比上来看，第三类医生的占比要比第三类清洁工的占比要多，但是每一类清洁工和医生都存在。同样的，对于护士和管理者的研究结果也呈现出了这样的规律。另外，研究人员在工程师、商人、餐厅员工和理发师中也发现了类似的情况。瑞斯尼斯基和达顿（Dutton）的结论是，“即使在最受限制和最常规的工作中，员工们也可以对他们自己工作的实质产生影响。”多数情况下，我们是把自己的工作看作一个使命，还是一份枯燥无聊的差事，很大程度上取决于我们自己，而不是工作本身。

我想给大家讲一个故事，这个故事说的是，有个人路过了意大利的一个建筑工地。他遇到了一位建筑工人，于是就问他：“你在干什么？”工人说：“我在砌砖。”这个人往前走了几米，又遇到一位工人。“你在干什么？”，他问道。工人回答：“我在砌墙。”这个人又往前走了几米，遇到了第三位工人，做着和前两位工人完全一样的事。“你在干什么？”，他又问道。第三位工人回答：“我正在为上帝的荣耀建造一座大教堂。”前两位工人都是从物质层面来描述自己工作，而第三位工人理解了自己工作的精神意义。而我们做的大多数工作，其实都有某种精神层面的意义。

几年前，我和妻子买了一套房子，并且办理了房屋抵押贷款。当时，我们去了银行，见了抵押贷款员，她是个五十出头的女人。刚开始和她合作时，我们就注意到她工作的方式有些不同，甚至可以说很独特。她业务能力很强，但是最打动我们的，其实不是她的能力，而是她散发出来的那种活力和喜悦感。我们一开始不太理解，为什么她这么快乐。因为我们和她在一起的时候，她做的大部分事情，就是带我们浏览一个又一个的Excel表格。我们的第二次见面也是围绕着Excel表格进行的，她同样也非常积极。当我们再一次见面时，她的工作则是不停地为我们指出需要签名的准确位置，提示我们签字，而她看起来还是那么开心。我实在忍不住了，就对她说：“你好像真的很喜欢这份工作啊。”她微笑着看着我说：“是的，我喜欢我的工作”。“为什么？”，我问。“因为我每天都在帮助人们实现梦想啊。”然后她笑得更灿烂了，她接着说：“今天我也要为你们做同样的事情。”她也确实做到了。正因为有了房屋抵押贷款，我们才能买到梦想中的房子。

银行的抵押贷款职员可以选择把自己的工作看做仅仅是每天处理Excel表格上的那些数字。但是，她也可以选择将自己工作的本质看作是帮助人们实现梦想。如果她的想法是后者，那么她就会体验到更高层次的意义和精神乐趣。

无论我们从事什么职业，不管我们是清洁工、医生、建筑工人还是银行职员，我们都能自由选择以何种态度看待自己的处境。教师可以把工作当成只是为了打发时间的苦差事；也可以把工作当成一种事业，努力工作就可能晋升为校长；还可以因为，他们认识到教师这个职业在培养年轻人思想和心灵方面的意义，而把自己的工作当成一种使命。学生可以把上学当成一件毫无意义的苦差事，这样一来，上学就成了一份不得不完成的工作；他们也可以把上学当成一项事业，那么他们的主要动力就是在下一个阶段进入最好的学校，或是找到最好的工作；他们还可以把上学当成一种使命，这样，学习就成了自己热爱的东西，是有意义的。投资银行家可以认为工作就是赚更多的钱，最终有一天能够成为合伙人；他们也可以认为工作是在为别人创造工作场所，是在市场运作的润滑剂，是为了让家人过上好的生活，或者是任何能让她感到有意义的东西。

你也可以把自己对待工作的不同态度，应用到子女教育上。如果我有小孩子，我也可以用不同的态度，看待孩子睡觉前这两个小时的亲子时间，比方说晚上6点到8点这段时间。如果我把这两个小时当成件差事，就会觉得，哦，太讨厌了！我又得做一顿晚饭，还得看着孩子们洗澡和刷牙，我还得再读一遍前两天已经读过的睡前故事《小火车头做到了》，之后还得确保让他们睡着，我不得不这样日复一日地重复做这些事，这是一个多么无聊的工作啊；如果我把这两个小时当成一项事业，就会觉得，每天给孩子们做一顿晚饭，这可能没什么意思，但如果我这么做的话，长期来讲对他们的健康有好处。看着他们洗澡和刷牙，这对他们的卫生很重要。我会给他们读已经讲过的睡前故事，因为有研究表明，听着睡前故事入睡的孩子，以后在学业上会表现更好。这项工作并不容易，但对于孩子们的成功来说，这是一种很好的投资；当然，我还可以把我每天在孩子睡觉前都要重复做的这些事，看成是一种使命。每当下午六点到了，我会告诉自己，我能和生命中最重要的人一起度过接下来这宝贵的两个小时了，我是多么幸运啊！我会给他们补充营养，帮他们变得更干净。然后，当我再一次告诉他们小火车头是如何努力翻越小山时，我看到的是他们眼里的兴奋，还有脸上灿烂的笑容。他们激动得就好像是第一次听这个故事一样。我是多么荣幸啊……

毫无疑问，如果我把和他们在一起的时间，看作是一种使命，这个过程会变得有趣得多，对我的孩子来说也更好。当然，我们不是每个晚上都能有这种被使命召唤的感觉，通常到了夜晚，每个父母都会恨不得这一天早点结束。这没什么问题，我非常理解。但是关键是，不管是在家里，还是在工作中，我们都应该花更多的时间，哪怕只是多花一点点时间，把自己做的事情作为一种使命来体验。因为当我们这么做的时候，就走上了一条意义之路，走向一种更具有灵性的生活，一种更幸福的生活。

那么，朋友们，你是把自己的职业和个人生活当成一份差事，一项事业，还是一种使命呢？你能在每天的生活中，体会到更多的意义吗？