主播 ｜ 李叔 小伙子 嘉宾 ｜ Weiya 大G
|Song List|
Lizzo - Good As Hell
众所周知，健身堪称不满现状的21世纪人类重启生活走向自律的重要一步。然而就像想背完整本英文词典要面对的第一个单词就是Abandon（放弃）一样，很多人的健身生涯刚一开始就因为遭遇重重困难而半路夭折。仿佛只想骗你交钱的健身房、专业度存疑的私教、对减肥餐到底该吃多少的困惑、短期内看不到效果的焦躁……
本期节目，微博百万粉丝的健康生活方式博主Fit4Life（大G和Weiya）作客日谈公园，和李叔与小伙子一起聊聊那些关于健身的趣事，也解答了诸多普通人关于健身和减肥的疑虑。
声音简介
Wendy姐的瞎聊派对
左右互搏人格组集合
俄罗斯方块之大长条
感觉姥姥姥爷完全把李大爷和小伙总的情绪调动起来了，聊得太欢脱了，开心得不行，立马推荐给周边的朋友同乐乐。
叨叨叨_
感觉说的很好，记个笔记~~感觉也可以适用于非健身： ①先有内在目标。 ②排除不顺的点，让要做的事融入生活。 ③每天早上想象一个目标几分钟 ④先去再说，先走上跑步机再说。 ⑤不要怕这怕那，还没开始，就还没到那时候。 ⑥利用自己性格/兴趣，找到驱动性兴趣点。从兴趣出发、开始。 PS⑦接受不完美的自己，和自己的缺点和解。不要对自己过于苛刻，容易导致情绪上的放弃。可以给自己正向激励。
ivy青青仔 回复 @叨叨叨_：
课代表优秀
叨叨叨_ 回复 @叨叨叨_：
⑧不要急
二十四水
从220减到125，反正对我个人，大体重开始适度节食是有必要的，太重没法运动，后面恢复饮食加强锻炼，这段时间最痛苦，不是因为累，是恢复饮食体重会上升心理压力大，好在挺过来了。到现在，在吃上已经不太限制自己了，就是运动的习惯一直保持下来了。
愛情深 回复 @二十四水：
想知道具体食谱，谢谢，我也是大体重，负担太大了
二十四水 回复 @维也听：
减脂期蛋白质为主，然后适量的碳水，每顿一拳头左右，全麦燕麦米等粗粮为主，油脂是每天都需要充的，20克左右吧，最后再加上适度的运动，零食啥的最好还是少吃，可以每个星期设置一个放纵餐，吃一些自己想吃的，但是在量上还是要有所控制，不要太过。最后就是油脂的话，还是以不饱和脂肪酸为主，就是植物油，比如说橄榄油茶花油之类的。有关的知识，网上都能查到一大堆，最重要的还是坚持，比如说一个高效的运动，你做一次感觉很好，但是没有办法长时间坚持，它的效果就不高，但是如果每天做一段时间的高抬腿或者其他运动，虽然一次的效果没有那么好，但是你能坚持下去，那就是最适合你的运动，等过段时间你会不自觉的往上加难度的
维也听 回复 @二十四水：
可是真的管不住嘴啊，怎么办
1381960euhm
嘉宾对健身的看法说的太好了
好哇哇
强烈建议邀请喷嚏的主播竹子和韩夏！！